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Der eine wandert noch, kocht selbst und spielt mit den Enkeln. Die andere lebt seit zwölf Jahren mit mehreren chronischen Krankheiten, Medikamenten und Einschränkungen. Gleich lang gelebt – aber sehr unterschiedlich **gut** gelebt.\n\nGenau dieser Unterschied ist das eigentliche Thema von Langlebigkeit. Es geht nicht darum, möglichst viele Jahre auf der Uhr zu haben, sondern möglichst viele **gute** Jahre. Dieser Artikel erklärt, was Healthspan bedeutet, warum die Lücke zur Lebenserwartung so gross ist – und was Prävention konkret dazu beiträgt, sie zu verkleinern.\n\n## **Was bedeutet Healthspan – und wie unterscheidet er sich von der Lebenserwartung?**\n\n**Healthspan** bezeichnet die Zeitspanne deines Lebens, die du gesund, aktiv und weitgehend ohne Beschwerden verbringst Die **Lebenserwartung (Lifespan)** misst dagegen nur, **wie lange** du lebst – unabhängig davon, wie es dir. dabei geht.\n\nDer Diskrepanz zwischen beiden ist die **Healthspan-Lücke**: die Jahre, die wir zwar leben, aber mit Krankheit oder Einschränkung. Eine grosse Analyse über 183 Länder beziffert diese Lücke global im Schnitt auf rund **9,6 Jahre** – mit steigender Tendenz \\[1\\]. Anders gesagt: Wir gewinnen Lebensjahre schneller hinzu, als wir gesunde Jahre gewinnen.\n\n## **Wie gross ist die Healthspan-Lücke in der Schweiz?**\n\nIn der Schweiz ist die Lebenserwartung eine der höchsten der Welt: **84,2 Jahre** im Jahr 2024 (Frauen 85,9, Männer 82,4) \\[2\\]. Die **gesunde** Lebenserwartung liegt aber deutlich tiefer – bei rund **71 Jahren** \\[3\\].\n\nDas heisst, etwas zugespitzt: Im Schnitt verbringen wir in der Schweiz **rund 13 Jahre** unseres Lebens in eingeschränkter Gesundheit. Das ist keine düstere Statistik um ihrer selbst willen – es ist die eigentliche Chance. Denn die Frage ist nicht nur «Wie alt werde ich?», sondern «Wie viele dieser Jahre verbringe ich gesund?» – und an dieser zweiten Frage lässt sich arbeiten.","blog-detail-markdown",{"_uid":662,"imageFit":663,"imageNew":664,"component":665,"description":116,"mobileImage":666,"desktopImage":671},"8f5507ac-c231-40e5-8e05-c00f815c4e8a","cover",[],"blog-detail-image-with-description",{"id":667,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":668,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":669,"is_external_url":21},202896031217352,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/a89a908fb0/how-large-is-the-healthspan-gap-in-switzerland_.png",{"size":670},"2400x1800",{"id":667,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":668,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":672,"is_external_url":21},{"size":670},{"_uid":674,"content":675,"component":660},"f52f4349-6b8c-4d62-937b-c00e2a8de7f5","## **Worum geht es bei Langlebigkeit wirklich?**\n\nIm Zentrum steht nicht das «ewige Leben», sondern ein möglichst langes Leben in guter Gesundheit – mit einer Krankheitsphase, die spät beginnt und möglichst kurz bleibt. Dieses Konzept ist als «Compression of Morbidity» bekannt und bildet seit Jahrzehnten einen zentralen Leitgedanken der Präventionsmedizin.\n\nDas verändert die Perspektive: Nicht möglichst viele Lebensjahre stehen im Vordergrund, sondern möglichst viele gute Jahre. Damit verliert das Thema auch seinen Hype. Es geht weder um teure Anti-Aging-Versprechen noch um das nächste Wundermittel, sondern um etwas viel Bodenständigeres und Wirksameres: die wichtigsten gesundheitlichen Risiken früh zu erkennen und gezielt zu beeinflussen.\n\n## **Was bestimmt deinen Healthspan – und wo kannst du ansetzen?**\n\nEin grosser Teil davon ist beeinflussbar. Die Jahre in schlechterer Gesundheit gehen vor allem auf **nicht übertragbare Krankheiten** zurück – Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs –, die weltweit rund **drei von vier Todesfällen** verursachen \\[4\\]. Hinter vielen dieser Erkrankungen stehen dieselben grundlegenden Treiber:\n\n- **Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit** (Blutdruck, Blutfette, Blutzucker)\n- **Körperzusammensetzung** – vor allem Muskelmasse und viszerales Fett\n- **Bewegung und Kraft**, Ernährung, Schlaf und Erholung\n- **stille Entzündung** und Nährstoffhaushalt\n- nicht beeinflussbar, aber wichtig zu kennen: **genetische Faktoren** (z. B. Lp(a))\n\nDer entscheidende Punkt: Diese Treiber verschieben sich **früh und leise** in eine ungünstige Richtung. Bluthochdruck tut nicht weh, ein steigender Langzeitzucker auch nicht. Genau deshalb ist vieles von dem, was zählt, bereits Jahre vorher messbar – lange bevor man etwas davon spürt.\n\n## **Warum ist Prävention der stärkste Hebel?**\n\nWeil Prävention dann am meisten bewirkt, wenn sie früh ansetzt. Viele chronische Erkrankungen und vorzeitige Todesfälle lassen sich durch rechtzeitiges Erkennen und Handeln verhindern oder zumindest hinauszögern \\[4\\]. Dabei zählt der Zeitpunkt: Leicht erhöhte Werte bieten oft noch viel Spielraum für wirksame Veränderungen, während dieser bei einer bereits etablierten Erkrankung deutlich kleiner wird.\n\nPrävention bedeutet dabei nicht, dem eigenen Körper zu misstrauen, sondern gut für ihn zu sorgen: regelmässig hinzuschauen, Entwicklungen zu erkennen und früh gegenzusteuern. So wird aus dem diffusen Gefühl «irgendwann trifft es mich» die Klarheit: «Ich weiss, wo ich stehe – und was ich tun kann.»",{"_uid":677,"imageFit":663,"imageNew":678,"component":665,"description":116,"mobileImage":679,"desktopImage":683},"70ec09ce-7f83-4dcf-84d9-8fcfafc17df3",[],{"id":680,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":681,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":682,"is_external_url":21},202896031065799,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/37911bb8ea/why-is-prevention-the-strongest-lever_.png",{"size":670},{"id":680,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":681,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":684,"is_external_url":21},{"size":670},{"_uid":686,"content":687,"component":660},"91a7e26a-5b28-4ced-93bf-a8d945de852a","## **Warum du nicht verbessern kannst, was du nicht misst**\n\nDu kannst deinen Healthspan nur gezielt beeinflussen, wenn du deine Ausgangslage kennst. Ein einzelner Wert reicht dafür nicht aus: Gesundheit entsteht aus dem Zusammenspiel vieler Faktoren. Erst das Gesamtbild aus Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel, Organfunktion, Körperzusammensetzung und Nährstoffversorgung zeigt, wo du tatsächlich stehst.\n\nDeshalb beginnt eine sinnvolle Longevity-Strategie mit einer fundierten Standortbestimmung: einem umfassenden, ärztlich eingeordneten Check der wichtigsten Gesundheitswerte, der als Grundlage für die weitere Entwicklung dient. Wie ein solcher [Ganzkörper Check-up](/ch-de/ganzkorper-check-up) aufgebaut ist und warum ein einzelner Biomarker zu wenig aussagt, vertiefen wir in eigenen Artikeln.\n\nWichtig und ehrlich:Messen allein verändert noch nichts. Erst die fachliche Einordnung macht aus einzelnen Werten ein verständliches Gesamtbild – und aus Wissen die Grundlage für gezieltes Handeln.\n\nWichtig und ehrlich: Messen allein verändert noch nichts. Erst die fachliche Einordnung macht aus einzelnen Werten ein verständliches Gesamtbild – und aus Wissen die Grundlage für gezieltes Handeln.\n\n## **Was kannst du selbst für deinen Healthspan tun?**\n\nDie wirksamsten Hebel sind unspektakulär – und genau deshalb verlässlich:\n\n- **Bewegung und Kraft.** Regelmässige Aktivität und der Erhalt von Muskelmasse zählen zu den bestbelegten Faktoren für gesundes Altern. Muskel ist nicht Ästhetik, sondern Stoffwechsel- und Sturzschutz im Alter.\n- **Ernährung.** Überwiegend unverarbeitete Lebensmittel, ausreichend Eiweiss und viele pflanzliche Lebensmittel – ohne Dogmen, dafür alltagstauglich und langfristig umsetzbar.\n- **Ausreichender Schlaf und gute Erholung.** Chronischer Schlafmangel und Dauerstress wirken negativ auf Herz, Stoffwechsel und Immunsystem.\n- **Risiken früh kennen.** Blutdruck, Blutfette, Blutzucker und – einmal im Leben – Lp(a) messen, statt zu raten.\n- **Dranbleiben statt Perfektion.** Kleine, beständige Schritte schlagen kurze Radikalprogramme. Healthspan ist ein Langstreckenlauf, kein Sprint.\n\nWas es dafür nicht braucht: teure «Longevity»-Versprechen, radikale Programme oder Selbstoptimierung um jeden Preis. Die wirksamsten Grundlagen sind erstaunlich bodenständig.\n\n## **Wie unterstützt CARE deinen Healthspan?**\n\nCARE ist als **präventive Gesundheitsplattform** genau auf diese Langstrecke ausgelegt – von der Messung bis zum Handeln:\n\n- **Fundierte Standortbestimmung:** ein breiter [Ganzkörper Check-up](/ch-de/ganzkorper-check-up) (133 Biomarker), durchgeführt im Partnerlabor und von **FMH-Ärzt:innen** beurteilt.\n- **Verstehen statt nur Zahlen:** Resultate verständlich aufbereitet in der App, mit Einordnung und konkreten Empfehlungen.\n- **Ins Handeln kommen:** personalisierte Empfehlungen zu Lebensstil, Nährstoffversorgung und gezielten Folgeuntersuchungen – abgeleitet aus deinen individuellen Werten statt nach Schema F.\n- **Über die Zeit verfolgen:** Werte im Verlauf beobachten und nachjustieren, statt Momentaufnahmen zu sammeln.\n\nSo wird aus einem abstrakten Ziel («gesund alt werden») ein konkreter, wiederholbarer Kreislauf aus Messen, Verstehen und Handeln.\n\n**Mach den ersten Schritt zu mehr gesunden Jahren.** Healthspan beginnt mit Klarheit über deine Werte. Ein Ganzkörper Check-up ist der sauberste Startpunkt: breit gemessen, von FMH-Ärzt:innen beurteilt, mit klaren nächsten Schritten. → [**Ganzkörper Check-up buchen**](https://booking.care.health/ch-de/tests/?service=full_body_check_up&gaconnectorId=772dad85-fc9e-45dd-8f7f-533b9b21156e&\\_gl=1\\*19bbjen\\*\\_gcl_au\\*MTg5NTQwODQ4Ni4xNzg1MjI5NTAxLjcwNDYwODUzLjE3ODU0MTQ3NjYuMTc4NTQxNjg5OS4xMjYyMTExNzEuMTc4NTQxNDc2Ni4xNzg1NDIzMDM3\\*\\_ga\\*NDcyMjkwNzg3LjE3Nzc0NTM0Nzg.\\*\\_ga_67EVPSRHTV\\*czE3ODU0MjA4MTUkbzExMyRnMSR0MTc4NTQyMzEwNSRqMjYkbDAkaDE3MjA5OTEwOTckZEQzcTJWRktIYjBJdTR4cDYzTG1rYUdaRnhHTXlxRnQ2Umc.)",{"_uid":689,"imageFit":663,"imageNew":690,"component":665,"description":116,"mobileImage":691,"desktopImage":695},"7382c3f4-9697-4ba2-ae0a-c07f0d27ee7a",[],{"id":692,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":693,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":694,"is_external_url":21},202896030750406,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/55128a8069/how-does-care-support-your-healthspan_-de-1.png",{"size":670},{"id":692,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":693,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":696,"is_external_url":21},{"size":670},{"_uid":698,"content":699,"component":660},"bfa1a9b1-34e8-4f12-abfb-45bdd4c359ad","## **Fazit**\n\nLanglebigkeit heisst nicht, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben. Zwischen Lebenserwartung und gesunder Lebenszeit klafft in der Schweiz rund 13 Jahre – und genau hier liegt die Chance. Der Hebel ist nicht spektakulär: die grossen Risiken früh kennen, eine fundierte Standortbestimmung schaffen, beständig dranbleiben. Prävention ist die unaufgeregte, wirksame Art, nicht nur älter, sondern länger gesund zu werden.\n\n## **Häufige Fragen**\n\n**Was ist der Unterschied zwischen Lifespan und Healthspan?**\n\nLifespan ist die Lebenserwartung – wie lange du lebst. Healthspan sind die Jahre, die du bei guter, aktiver Gesundheit verbringst. Ziel der Prävention ist es, den Healthspan möglichst nah an die Lebenserwartung heranzuführen.\n\n**Kann man Healthspan wirklich beeinflussen?**\n\nZu einem grossen Teil ja. Viele Jahre in schlechterer Gesundheit gehen auf chronische Krankheiten mit bekannten, beeinflussbaren Treibern zurück (Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Bewegung, Ernährung, Schlaf). Frühes Erkennen und gezieltes Handeln können deshalb entscheidend dazu beitragen, Gesundheit länger zu erhalten und Erkrankungen hinauszuzögern.\n\n**Bedeutet Longevity teure Anti-Aging-Mittel?**\n\nNein. Die bestbelegten Hebel sind unspektakulär: Bewegung und Kraft, gute Ernährung, Schlaf und das frühe Kennen der eigenen Risikowerte. Wundermittel braucht es dafür nicht.\n\n**Wo fange ich am besten an?**\n\nMit einer Standortbestimmung deiner wichtigsten Werte – einem breiten, ärztlich eingeordneten Check-up. So entstehen konkrete, auf deine Ausgangslage abgestimmte nächste Schritte – statt wahlloser Selbstoptimierung.\n\n**Ab welchem Alter sollte ich mich um Healthspan kümmern?**\n\nJe früher, desto mehr Spielraum. Viele Risiken verändern sich bereits ab dem mittleren Erwachsenenalter unbemerkt – eine frühe Standortbestimmung schafft einen wertvollen Referenzpunkt für später.",{"_uid":701,"content":702,"component":660},"975944ab-486e-4405-aae8-2698f6b126bd","### **Medizinischer Hinweis**\n\n*Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und Gesundheitsaufklärung. Er ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Lebensstil-Massnahmen und Untersuchungen sollten zu deiner persönlichen Situation passen – im Zweifel ärztlich abklären.*",{"_uid":704,"title":705,"content":706,"component":707},"7873ed8e-d82f-40c4-a1d8-857ec043aada","Quellenverzeichnis","\\[1\\] Garmany A, Terzic A. *Global Healthspan-Lifespan Gaps Among 183 World Health Organization Member States.* JAMA Network Open. 2024;7(12): global healthspan gap \\~9.6 years. \u003Chttps://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2827753> (accessed 25/06/2026)\n\n\\[2\\] Swiss Federal Statistical Office (BFS) — *Life expectancy*, Switzerland 2024: 84.2 years (women 85.9 / men 82.4). \u003Chttps://www.bfs.admin.ch/bfs/en/home/statistics/population/births-deaths/life-expectancy.html> (accessed 25/06/2026)\n\n\\[3\\] World Health Organization — *Switzerland* (Healthy life expectancy, HALE \\~71 years). \u003Chttps://data.who.int/countries/756> (accessed 25/06/2026)\n\n\\[4\\] World Health Organization — *Noncommunicable diseases* (Fact sheet): NCDs \\~74% of global deaths; many premature NCD deaths preventable. \u003Chttps://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases> (accessed 25/06/2026)","BlogDetailCollapsibleMarkdown",[709],{"_uid":710,"title":711,"no_index":21,"og_image":712,"canonical":713,"component":238,"no_follow":21,"description":714,"image_param":240,"hide_sitemap":21},"95269a16-d9b8-47b3-9cf0-6b89f0c1a6bb","Healthspan: länger gesund leben statt nur länger leben","//a.storyblok.com/f/103647/2400x1200/6c0cf8ac49/meta-image.png",{"id":116,"url":116,"linktype":255,"fieldtype":123,"cached_url":116},"Was Healthspan bedeutet, warum Schweizer:innen rund 13 Jahre in schwächerer Gesundheit verbringen – und wie Prävention die gesunden Jahre verlängert.\n\n\n\n",{"name":105,"created_at":106,"published_at":107,"updated_at":108,"id":109,"uuid":110,"content":716,"slug":127,"full_slug":128,"sort_by_date":129,"position":130,"tag_list":720,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":133,"first_published_at":134,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":721,"default_full_slug":128,"translated_slugs":724,"_stopResolving":19},{"_uid":112,"name":105,"role":113,"photo":717,"isFemale":21,"linkedin":719,"location":124,"component":125,"description":126},{"id":115,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":117,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":718,"is_external_url":21},{},{"id":116,"url":121,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":121},[],[722,723],{"id":138,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":139,"is_folder":21,"parent_id":140},{"id":142,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":143,"is_folder":21,"parent_id":144},[],{"name":726,"created_at":727,"published_at":728,"updated_at":729,"id":730,"uuid":731,"content":732,"slug":742,"full_slug":743,"sort_by_date":129,"position":744,"tag_list":745,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":746,"first_published_at":747,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":748,"default_full_slug":743,"translated_slugs":755,"_stopResolving":19},"Dr. med. 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Prävention ist der stärkste Hebel, sie zu verkleinern – indem sie Risiken früh sichtbar macht, solange sie sich noch beeinflussen lassen.\n\n","2026-07-29 15:56",{"id":785,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":786,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":787,"is_external_url":21},202896031299273,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/fc9ee15678/hero-3.png",{"size":670},{"id":785,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":786,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":789,"is_external_url":21},{"size":670},"praevention-langlebigkeit-healthspan-wie-du-nicht-nur-laenger-sondern-laenger-gesund-lebst","ch-de/blog/articles/praevention-langlebigkeit-healthspan-wie-du-nicht-nur-laenger-sondern-laenger-gesund-lebst",-850,[],417185117,"c3cc4b0c-1b99-4fcc-8841-3ab0a2257a6c","2026-07-30T12:51:21.836Z",[798,804],{"id":799,"name":800,"slug":801,"published":19,"full_slug":802,"is_folder":21,"parent_id":803},202895243620095,"Prevention, Longevity, Healthspan: How to Live Not Just Longer, but Healthier for Longer","prevention-longevity-healthspan-how-to-live-not-just-longer-but-healthier-for-longer","ch-en/blog/articles/prevention-longevity-healthspan-how-to-live-not-just-longer-but-healthier-for-longer",417185118,{"id":805,"name":806,"slug":807,"published":19,"full_slug":808,"is_folder":21,"parent_id":809},202915268401462,"Prévention, longévité, healthspan : vivre non seulement plus longtemps, mais plus longtemps en bonne santé","prevention-longevite-healthspan-vivre-non-seulement-plus-longtemps-mais-plus-longtemps-en-bonne-sante","ch-fr/blog/articles/prevention-longevite-healthspan-vivre-non-seulement-plus-longtemps-mais-plus-longtemps-en-bonne-sante",196538689504798,[],{"name":812,"created_at":813,"published_at":814,"updated_at":815,"id":816,"uuid":817,"content":818,"slug":900,"full_slug":901,"sort_by_date":129,"position":902,"tag_list":903,"is_startpage":21,"parent_id":794,"meta_data":129,"group_id":904,"first_published_at":905,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":906,"default_full_slug":901,"translated_slugs":917},"GLP-1-Nebenwirkungen: Was häufig ist, was selten – und wie du sie in den Griff bekommst","2026-07-28T06:59:58.801Z","2026-07-30T14:33:21.928Z","2026-07-30T14:33:21.944Z",202884705528878,"2dc6574d-7c87-4c6f-bcd7-16e8e04d6630",{"_uid":655,"body":819,"meta":853,"title":812,"author":858,"reviewer":868,"component":756,"categories":878,"description":892,"publishedAt":893,"heroMobileImage":894,"heroDesktopImage":898},[820,822,832,834,844,847,850],{"_uid":658,"content":821,"component":660},"## **Das Wichtigste in 3 Punkten**\n\n- Am häufigsten treten vorübergehende **Magen-Darm-Beschwerden** wie **Übelkeit**, **Verstopfung** oder **Durchfall** auf.\n- Eine langsame Steigerung der Dosis ist die wichtigste Massnahme, um diese Beschwerden zu reduzieren. Unterstützend helfen eine angepasste Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.\n- Seltene, ernste Nebenwirkungen erkennst du an klaren **Warnzeichen** – dann gilt: ärztlich abklären, nicht abwarten.\n\nNebenwirkungen sind der häufigste Grund, eine Behandlung gar nicht erst zu beginnen – oder sie zu früh abzubrechen. Verständlich. Dieser Artikel ordnet ein, was wirklich häufig ist, was selten, was du selbst dagegen tun kannst – und wann du eine Ärztin oder einen Arzt einschalten solltest.\n\nEntscheidend ist, wie häufig sie auftreten, wie schwer sie ausfallen und wie gut sie sich vermeiden oder behandeln lassen.\n\n## **Welche Nebenwirkungen sind häufig?**\n\nMit Abstand am häufigsten sind **Magen-Darm-Beschwerden**:\n\n- **Übelkeit** (die häufigste von allen),\n- Erbrechen,\n- Durchfall,\n- Verstopfung,\n- dazu Blähungen, Bauchschmerzen oder ein schnelles Sättigungsgefühl.\n\nWie häufig genau, hängt von Wirkstoff und Dosis ab: Übelkeit wird – je nach Präparat und Dosierung – von rund **15 bis 44 Prozent** der Behandelten berichtet, in den höheren Dosierungen zur Gewichtsbehandlung eher am oberen Rand \\[2\\]. Die gute Nachricht: Diese Beschwerden sind meist **mild bis mässig**, **dosisabhängig** und lassen in der Regel innert **4 bis 8 Wochen** nach, wenn sich der Körper gewöhnt.\n\n## **Warum kommt das Gewicht wieder zur**ü**ck? Ist das meine Schuld?**\n\nNein. Eine Gewichtszunahme ist kein Zeichen von Schwäche oder mangelnder Disziplin. Adipositas ist eine anerkannte chronische Erkrankung. GLP-1-Medikamente behandeln Adipositas, solange sie eingesetzt werden – sie heilen die Erkrankung jedoch nicht. Nach dem Absetzen können Hunger, der ständige Gedanke ans Essen («Food Noise») und die körperlichen Gegenregulationen wieder zunehmen.\n\nEin passender Vergleich ist die Blutdrucktherapie: Auch dort hält die Wirkung meist nur an, solange das Medikament eingenommen wird. Beim Gewicht ist es ähnlich – biologische Mechanismen spielen eine entscheidende Rolle, nicht mangelnde Willenskraft.\n\n## **Warum treten sie überhaupt auf?**\n\nDas ist kein Zufall, sondern hängt direkt mit der Wirkung zusammen: GLP-1 verlangsamt die Magenentleerung und beeinflusst die Appetitregulation im Gehirn. Dadurch hält das Sättigungsgefühl länger an – gleichzeitig können Magen-Darm- Beschwerden auftreten. Deshalb sind die Beschwerden am Anfang und nach jeder Dosiserhöhung am stärksten und beruhigen sich danach wieder.\n\nGenau deshalb ist die langsame Dosissteigerung kein nebensächliches Detail, sondern entscheidend für eine gute Verträglichkeit.\n\n## **Wie bekommst du die häufigen Nebenwirkungen in den Griff?**\n\nSehr vieles lässt sich mit einfachen Massnahmen abfedern:\n\n1. **Langsam aufdosieren.** die Dosis niedrig starten, schrittweise erhöhen – und bei Bedarf eine Stufe länger bleiben, bis sich der Körper gewöhnt hat. Das ist der grösste Hebel.\n2. **Kleinere, häufigere Mahlzeiten** statt grosser Portionen.\n3. **Fettiges, Frittiertes und stark Gewürztes meiden** – das verstärkt Übelkeit.\n4. **Genug trinken.** Ausreichend Flüssigkeit beugt Verstopfung und Austrocknung vor (besonders wichtig bei Erbrechen oder Durchfall).\n5. **Mahlzeiten nicht auslassen** und nach dem Essen nicht sofort hinlegen.\n6. **Ingwer oder Vitamin B6** können bei Übelkeit helfen. Bei stärkeren oder anhaltenden Beschwerden kommen nach ärztlicher Rücksprache auch Medikamente infrage.\n\nVerträgst du eine höhere Dosis nicht gut, ist Durchhalten nicht das Ziel. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt – häufig genügt es, die aktuelle Dosis länger beizubehalten.",{"_uid":823,"imageFit":824,"imageNew":825,"component":665,"description":116,"mobileImage":826,"desktopImage":830},"3b1b2cae-e822-43c8-8997-e5a4d48065c5","contain",[],{"id":827,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":828,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":829,"is_external_url":21},202879211068817,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/aea4c82311/how-do-you-get-the-common-side-effects-under-control_.png",{"size":670},{"id":827,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":828,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":831,"is_external_url":21},{"size":670},{"_uid":674,"content":833,"component":660},"## **Welche Nebenwirkungen sind selten – und wann musst du reagieren?**\n\nSeltener, aber medizinisch ernst zu nehmen, sind unter anderem eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse, Gallenblasenprobleme wie Gallensteine sowie eine Austrocknung durch starkes Erbrechen oder Durchfall, die auch die Nieren belasten kann \\[1\\]. Bei gleichzeitiger Einnahme bestimmter Diabetesmedikamente, insbesondere Insulin oder Sulfonylharnstoffen, steigt zudem das Risiko für eine Unterzuckerung.\n\n**Bei folgenden Warnzeichen solltest du die Beschwerden zeitnah ärztlich abklären lassen und nicht abwarten:** - **starke, anhaltende Oberbauchschmerzen**, evtl. in den Rücken ausstrahlend (möglicher Hinweis auf eine Pankreatitis) → ärztliche Notfallabklärung - **anhaltendes Erbrechen** (über \\~24 Stunden) oder Zeichen von Austrocknung (dunkler Urin, Schwindel) - **Gelbfärbung von Haut/Augen**, Fieber mit Bauchschmerzen - Zeichen von Unterzuckerung (Zittern, Schwitzen, Verwirrtheit)\n\nBei Unsicherheit solltest du immer ärztlichen Rat einholen.\n\n## **Und was ist mit den Dingen, die man so liest?**\n\n- **«Abnehm-Gesicht» / schlaffe Haut:** Das ist meist Folge eines **raschen Gewichtsverlusts**, nicht des Medikaments selbst. Langsameres Abnehmen und Muskelerhalt helfen.\n- **Muskelmasse:** Auch Muskelmasse kann während der Gewichtsabnahme verloren gehen. Ausreichend Eiweiss und gezieltes Krafttraining helfen, sie möglichst gut zu erhalten (mehr dazu in unserem Artikel zu Muskeln und GLP-1).\n- **Stimmung:** Anfangs gab es einen Verdacht auf suizidale Gedanken unter GLP-1. Grosse Auswertungen und die Behörden (US-FDA und die europäische EMA, 2024) fanden jedoch **keinen belegten Zusammenhang** zwischen GLP-1 und einem erhöhten Suizidalitätsrisiko; eine systematische Übersichtsarbeit kam zum gleichen Schluss \\[3\\]. Trotzdem gilt: Wenn du Veränderungen deiner Stimmung bemerkst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.\n\n## **Warum ärztliche Begleitung Nebenwirkungen reduziert**\n\nWie gut du die Behandlung verträgst, hängt wesentlich davon ab, wie die Dosis gesteigert wird. Eine langsame, individuell angepasste Aufdosierung kann Übelkeit und andere Magen-Darm-Beschwerden reduzieren und helfen, Therapieabbrüche zu vermeiden. Genau hier setzt eine begleitete Behandlung an.\n\nBei *care* heisst das konkret:\n\n- Die Dosis wird **ärztlich und individuell** gesteigert – nicht nach Schema F.\n- In den **monatlichen Video-Konsultationen** werden Beschwerden besprochen, Tipps gegeben und die Dosierung angepasst, wenn nötig.\n- Du weisst, **an wen du dich wendest**, wenn etwas auftritt – statt allein zu googeln.\n\nSo werden aus «Nebenwirkungen, die mich abschrecken» meist «Beschwerden, die man im Griff hat».\n\n**Du bist unsicher, ob das für dich passt?** Mach den unverbindlichen **Eignungs-Check**. Wenn eine Behandlung für dich infrage kommt, prüft das FMH-Ärzteteam von CARE deine Angaben sorgfältig und unverbindlich. → [**Eignung prüfen**](https://care.health/ch-de/tests/medizinische-abnehmen/)",{"_uid":835,"imageFit":663,"imageNew":836,"component":665,"description":116,"mobileImage":837,"desktopImage":842},"28dd2abd-e767-4872-9cfc-354fe5bc19e8",[],{"id":838,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":839,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":840,"is_external_url":21},202879211085203,"https://a.storyblok.com/f/103647/2396x1800/b06da1a2ba/why-medical-guidance-reduces-side-effects-de.png",{"size":841},"2396x1800",{"id":838,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":839,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":843,"is_external_url":21},{"size":841},{"_uid":845,"content":846,"component":660},"455c07fb-5a9e-450f-b242-53169e59e0fc","## **Fazit**\n\nDie meisten GLP-1-Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden – unangenehm, aber mild, dosisabhängig und vorübergehend. Mit langsamer Dosissteigerung, kleinen Anpassungen bei Ernährung und Flüssigkeit und ärztlicher Begleitung lassen sie sich meist gut managen. Wichtig ist, die seltenen, ernsten **Warnzeichen** zu kennen und früh zu handeln. Das Ziel ist nicht eine Behandlung ohne Nebenwirkungen, sondern eine, deren Nebenwirkungen gut beherrschbar bleiben.\n\n## **Häufige Fragen**\n\n**Wie lange dauern die Nebenwirkungen von GLP-1?** Die häufigen Magen-Darm-Beschwerden treten vor allem am Anfang und nach Dosiserhöhungen auf und bessern sich meist innert 4 bis 8 Wochen, wenn sich der Körper gewöhnt.\n\n**Was hilft am besten gegen Übelkeit?** Langsam aufdosieren, kleinere und häufigere Mahlzeiten, fettiges und stark gewürztes Essen meiden, genug trinken; manchen helfen Ingwer oder Vitamin B6. Bei stärkeren Beschwerden gibt es ärztlich verordnete Mittel.\n\n**Sind GLP-1-Medikamente gefährlich?** Für die meisten Menschen sind sie bei ärztlicher Begleitung gut verträglich. Ernste Nebenwirkungen sind selten – wichtig ist, die Warnzeichen zu kennen und im Zweifel ärztlichen Rat einzuholen.\n\n**Muss ich die Behandlung abbrechen, wenn mir übel wird?** Nicht unbedingt. Oft reicht es, länger auf der aktuellen Dosis zu bleiben oder die Ernährung anzupassen. Das bespricht man am besten mit der Ärztin oder dem Arzt.\n\nDu kannst auch mehr in unserem Artikel zum [Absetzen von Gewichtsverlust-Injektionen](/ch-de/blog/articles/abnehmspritze-absetzen-was-passiert-und-wie-du-dein-ergebnis-haltst) lesen.",{"_uid":848,"content":849,"component":660},"65ea0c41-1796-43fd-8355-ba260ca642a9","### **Medizinischer Hinweis**\n\n*Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und Gesundheitsaufklärung. Er ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Erwähnte verschreibungspflichtige Behandlungen sind nur auf ärztliche Verordnung erhältlich. Bei Warnzeichen oder anhaltenden Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt bzw. im Notfall an den Notdienst.*",{"_uid":851,"title":705,"content":852,"component":707},"c36bc18b-1cdf-468a-a844-f2241f9068fd","\\[1\\] Jalleh RJ, Talley NJ, Horowitz M, Nauck MA. The science of safety: adverse effects of GLP-1 receptor agonists as glucose-lowering and obesity medications. J Clin Invest. 2026;136(4). doi:[10.1172/JCI194740](https://doi.org/10.1172/JCI194740).\n\n\\[2\\] Comparative gastrointestinal adverse effects of GLP-1 receptor agonists and multi-target analogs in type 2 diabetes: a Bayesian network meta-analysis. Front Pharmacol. 2025. doi:[10.3389/fphar.2025.1613610](https://doi.org/10.3389/fphar.2025.1613610).\n\n\\[2\\] Association of GLP-1 Receptor Agonists With Risk of Suicidal Ideation and Behaviour: A Systematic Review and Meta-Analysis ([PMC11823376](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11823376/)); the FDA (Jan 2024) and EMA-PRAC (Apr 2024) found no established link.",[854],{"_uid":710,"title":855,"no_index":21,"og_image":712,"canonical":856,"component":238,"no_follow":21,"description":857,"image_param":240,"hide_sitemap":21},"GLP-1-Nebenwirkungen: häufig, selten & wie du sie managst",{"id":116,"url":116,"linktype":255,"fieldtype":123,"cached_url":116},"Welche GLP-1-Nebenwirkungen auftreten, warum die meisten harmlos sind, wie du Übelkeit & Co. managst – und welche Warnzeichen ärztlich abzuklären sind.\n\n\n",{"name":105,"created_at":106,"published_at":107,"updated_at":108,"id":109,"uuid":110,"content":859,"slug":127,"full_slug":128,"sort_by_date":129,"position":130,"tag_list":863,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":133,"first_published_at":134,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":864,"default_full_slug":128,"translated_slugs":867,"_stopResolving":19},{"_uid":112,"name":105,"role":113,"photo":860,"isFemale":21,"linkedin":862,"location":124,"component":125,"description":126},{"id":115,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":117,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":861,"is_external_url":21},{},{"id":116,"url":121,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":121},[],[865,866],{"id":138,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":139,"is_folder":21,"parent_id":140},{"id":142,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":143,"is_folder":21,"parent_id":144},[],{"name":726,"created_at":727,"published_at":728,"updated_at":729,"id":730,"uuid":731,"content":869,"slug":742,"full_slug":743,"sort_by_date":129,"position":744,"tag_list":873,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":746,"first_published_at":747,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":874,"default_full_slug":743,"translated_slugs":877,"_stopResolving":19},{"_uid":733,"name":726,"role":734,"photo":870,"isFemale":19,"linkedin":872,"location":124,"component":125,"description":741},{"id":736,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":737,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":871,"is_external_url":21},{},{"id":116,"url":740,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":740},[],[875,876],{"id":750,"name":726,"slug":742,"published":19,"full_slug":751,"is_folder":21,"parent_id":144},{"id":753,"name":726,"slug":742,"published":19,"full_slug":754,"is_folder":21,"parent_id":140},[],[879],{"name":880,"created_at":881,"published_at":882,"updated_at":883,"id":884,"uuid":5,"content":885,"slug":9,"full_slug":7,"sort_by_date":129,"position":744,"tag_list":887,"is_startpage":21,"parent_id":768,"meta_data":129,"group_id":888,"first_published_at":889,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":890,"default_full_slug":7,"translated_slugs":891,"_stopResolving":19},"Weight Loss","2026-07-14T15:36:42.506Z","2026-07-15T07:42:48.789Z","2026-07-15T07:42:48.803Z",198057175085137,{"_uid":886,"title":6,"component":765},"eb4823f2-8d98-4589-b527-123b2de64101",[],"b2abb5be-bc73-46d4-8c0c-6f9a98628bdd","2026-07-14T15:37:08.815Z",[],[],"Die häufigsten GLP-1-Nebenwirkungen betreffen den Magen-Darm-Trakt – allen voran Übelkeit. 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Seltene, ernste Nebenwirkungen gibt es – für die zählt: Warnzeichen kennen und früh ärztlich abklären.\n","2026-07-28 13:30",{"id":895,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":896,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":897,"is_external_url":21},202879211085204,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/e90efde82f/hero-2.png",{"size":670},{"id":895,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":896,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":899,"is_external_url":21},{"size":670},"glp-1-nebenwirkungen-was-haeufig-ist-was-selten-ist-und-wie-du-sie-in-den-griff-bekommst","ch-de/blog/articles/glp-1-nebenwirkungen-was-haeufig-ist-was-selten-ist-und-wie-du-sie-in-den-griff-bekommst",-800,[],"dd7b05ce-f51b-4af4-bcde-916d53aaa355","2026-07-30T13:45:23.037Z",[907,912],{"id":908,"name":909,"slug":910,"published":19,"full_slug":911,"is_folder":21,"parent_id":803},202877811993194,"GLP-1 Side Effects: What’s Common, What’s Rare – and How to Get Them Under Control","glp-1-side-effects-what-s-common-what-s-rare-and-how-to-get-them-under-control","ch-en/blog/articles/glp-1-side-effects-what-s-common-what-s-rare-and-how-to-get-them-under-control",{"id":913,"name":914,"slug":915,"published":19,"full_slug":916,"is_folder":21,"parent_id":809},202884712897583,"Effets secondaires des GLP-1 : ce qui est fréquent, ce qui est rare – et comment les maîtriser","effets-secondaires-glp-1-ce-qui-est-frequent-ce-qui-est-rare-et-comment-les-maitriser","ch-fr/blog/articles/effets-secondaires-glp-1-ce-qui-est-frequent-ce-qui-est-rare-et-comment-les-maitriser",[],{"name":919,"created_at":920,"published_at":921,"updated_at":922,"id":923,"uuid":924,"content":925,"slug":994,"full_slug":995,"sort_by_date":129,"position":996,"tag_list":997,"is_startpage":21,"parent_id":794,"meta_data":129,"group_id":998,"first_published_at":999,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1000,"default_full_slug":995,"translated_slugs":1011},"Abnehmspritze absetzen: Was passiert – und wie du dein Ergebnis hältst","2026-07-27T11:26:42.990Z","2026-07-30T14:13:12.389Z","2026-07-30T14:13:12.405Z",202596364281930,"c4662425-e6f8-442e-91b4-dec4d4e70b7c",{"_uid":655,"body":926,"meta":955,"title":919,"author":960,"reviewer":970,"component":756,"categories":980,"description":986,"publishedAt":987,"heroMobileImage":988,"heroDesktopImage":992},[927,929,938,940,949,951,953],{"_uid":658,"content":928,"component":660},"## **Das Wichtigste in 3 Punkten**\n\n- In Studien kam nach dem Absetzen im Schnitt ein **grosser Teil** des verlorenen Gewichts zurück – aber nicht alles, und die Zunahme flacht mit der Zeit ab \\[1\\]\\[2\\].\n- Der Grund ist die Erkrankung selbst: Adipositas ist **chronisch**. Wird die Behandlung abgesetzt, setzen die biologischen Regulationsmechanismen wieder ein – ähnlich wie bei Bluthochdruck oder erhöhtem Cholesterin.\n- Dein Ergebnis hältst du am besten mit einem **Plan**: langsames Ausschleichen statt Stopp von heute auf morgen, Eiweiss + Krafttraining und kontinuierliche Begleitung.\n\nFast alle stellen sich vor dem Start einer «Abnehmspritze» – medizinisch ein **GLP-1-Medikament** – dieselbe Frage: «Und dann? Muss ich das für immer nehmen – und was passiert, wenn ich aufhöre?» Eine faire Frage, die eine klare Antwort verdient.\n\nDieser Artikel erklärt, was beim Absetzen wirklich passiert, warum das so ist – und vor allem, wie du das Erreichte hältst, falls oder wenn du die Behandlung reduzierst.\n\n## **Was passiert, wenn man die Abnehmspritze absetzt?**\n\nZwei Dinge, ziemlich verlässlich: Der **Appetit kehrt zurück**, meist innert weniger Wochen. Und mit ihm kommt häufig ein Teil des Gewichts wieder.\n\nWie viel? In der Verlängerung der STEP-1-Studie nahmen Teilnehmende ein Jahr nach dem Absetzen im Schnitt rund **zwei Drittel** des verlorenen Gewichts wieder zu – blieben aber im Mittel immer noch etwa **5,6% unter** ihrem Ausgangsgewicht (Wilding et al., 2022) \\[1\\]. Die gute Nachricht: Eine Gewichtszunahme nach dem Absetzen bedeutet nicht automatisch, dass der gesamte Erfolg verloren geht.\n\n## **Warum nimmt man wieder zu? Liegt das an mir?**\n\nNein. Das ist der wichtigste Satz dieses Artikels: Die Wiederzunahme ist **kein Zeichen von Schwäche oder mangelnder Disziplin**. Adipositas ist eine anerkannte **chronische Erkrankung**. GLP-1-Medikamente behandeln Adipositas, solange sie eingesetzt werden – sie heilen die Erkrankung jedoch nicht. Nach dem Absetzen können Hunger, «Food Noise» und die biologischen Gegenregulationen wieder zunehmen.\n\nEine hilfreiche Analogie ist die Blutdrucktherapie: Auch dort bleibt die Wirkung meist nur bestehen, solange das Medikament eingenommen wird. Beim Gewicht ist es ähnlich – entscheidend sind biologische Regulationsmechanismen, nicht mangelnde Willenskraft.",{"_uid":930,"imageFit":824,"imageNew":931,"component":665,"description":116,"mobileImage":932,"desktopImage":936},"dc65f8d3-1f55-43b7-abd3-2405ece7202e",[],{"id":933,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":934,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":935,"is_external_url":21},202872951205126,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/62d877ff72/why-does-the-weight-come-back_-is-it-my-fault_.png",{"size":670},{"id":933,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":934,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":937,"is_external_url":21},{"size":670},{"_uid":674,"content":939,"component":660},"## **Heisst das, man muss GLP-1 für immer nehmen?**\n\nFür viele Menschen ist es eine **längerfristige** Behandlung – so, wie man auch Blutdruck oder Cholesterin langfristig behandelt. Das ist eine normale Reaktion des Körpers – und kein persönlicher Makel.\n\n«Für immer» ist es deshalb aber nicht zwingend. Ob, wann und wie man die Dosis reduziert oder pausiert, ist eine **individuelle, ärztliche Entscheidung** – abhängig von deinem Ziel, deiner Gesundheit und davon, wie stabil dein Ergebnis ist. Entscheidend ist weniger das «Ob», sondern das «Wie»: geplant statt abrupt.\n\n## **Wie hältst du dein Ergebnis?**\n\nHier liegt der eigentliche Hebel – und er ist grösser, als viele denken.\n\n**Nicht abrupt stoppen, sondern ausschleichen.** Wer die Behandlung langsam reduziert statt von heute auf morgen abzusetzen, gibt Appetit und Stoffwechsel Zeit, sich anzupassen – am besten begleitet von einer bewussten Ernährung und Bewegung. Das kann helfen, die Wiederzunahme zu begrenzen.\n\n**Muskeln und Bewegung schützen dein Ergebnis.** Bewegung erhöhte in einer Auswertung die Chance deutlich, das Gewicht zu halten. Der Grund: Muskeln unterstützen den Energieverbrauch und helfen, die stoffwechselbedingten Anpassungen während der Gewichtsabnahme abzufedern. Genau deshalb lohnt sich der Blick auf die Körperzusammensetzung schon **während** der Behandlung (mehr dazu in unserem Artikel zu Muskeln und GLP-1). Faustregel: genug Eiweiss und 2–3-mal Krafttraining pro Woche.\n\n**Lebensstil, der bleibt.** Die Gewohnheiten, die du während der Behandlung entwickelst – passende Portionsgrössen, ausreichend Eiweiss, Bewegung und guter Schlaf –, bilden die Grundlage für die Zeit danach. Das Medikament gibt dir Rückenwind, den Weg gehst du jedoch selbst.\n\n## **Warum ein begleitetes Programm den Unterschied macht**\n\nDer Unterschied zwischen «kurzem Effekt» und «stabilem Ergebnis» liegt selten am Medikament, sondern an der Begleitung drumherum. Genau dafür ist *care* gebaut:\n\n- **Monatliche Verlaufskontrolle** inklusive Muskel-Fett-Analyse – du siehst früh, wenn etwas kippt, nicht erst Monate später.\n- **Ärztliche Video-Konsultationen**, in denen Dosis, Ernährung und – wenn es so weit ist – ein geplantes Ausschleichen besprochen werden.\n- **Begleitung über die App** und Unterstützung beim Aufbau von Gewohnheiten, die bleiben.\n\nSo wird die Erhaltungsphase nicht zum abrupten Ende, sondern zu einem bewusst geplanten Teil der Behandlung.\n\n**Du willst es von Anfang an richtig aufgleisen?** Mach den unverbindlichen **Eignungs-Check**. Wenn eine Behandlung für dich infrage kommt, prüft das FMH-Ärzteteam von CARE deine Angaben sorgfältig und unverbindlich. → [**Eignung prüfen**](https://care.health/ch-de/tests/medizinische-abnehmen/)",{"_uid":941,"imageFit":663,"imageNew":942,"component":665,"description":116,"mobileImage":943,"desktopImage":947},"9ac86958-4798-484a-b5fa-e95c19597ab4",[],{"id":944,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":945,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":946,"is_external_url":21},202872951213320,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/40dea2995a/why-a-guided-programme-makes-the-difference-de.png",{"size":670},{"id":944,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":945,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":948,"is_external_url":21},{"size":670},{"_uid":845,"content":950,"component":660},"## **Fazit**\n\nNach dem Absetzen von GLP-1 kommen Appetit und ein Teil des Gewichts oft zurück – weil Adipositas eine chronische Erkrankung ist, nicht weil du versagt hast. Wie viel zurückkommt, hängt vor allem davon ab, **wie** du aufhörst: Ein geplantes Ausschleichen, ausreichend Eiweiss, regelmässiges Krafttraining und eine kontinuierliche ärztliche Begleitung können helfen, das erreichte Gewicht möglichst gut zu halten. Entscheidend ist nicht «für immer» oder «gar nicht», sondern ein individuell abgestimmter Plan.\n\n## **Häufige Fragen**\n\n**Nimmt man nach dem Absetzen von GLP-1 immer wieder zu?** Häufig kommt ein Teil des Gewichts zurück, weil Appetit und Stoffwechsel zurückkehren. Mit geplantem Ausschleichen und einem soliden Lebensstil lässt sich die Wiederzunahme aber deutlich begrenzen.\n\n**Muss man GLP-1 ein Leben lang nehmen?** Für viele ist es eine längerfristige Behandlung, ähnlich wie bei Blutdruck oder Cholesterin. Ob und wann reduziert oder pausiert wird, entscheidet sich individuell mit der Ärztin oder dem Arzt.\n\n**Wie hört man am besten auf?** In der Regel nicht abrupt, sondern durch langsames Ausschleichen, begleitet von Ernährung, Bewegung und ärztlicher Kontrolle.\n\n**Ist die Wiederzunahme mein Versagen?** Nein. Sie ist eine biologische Reaktion auf das Absetzen einer Behandlung gegen eine chronische Erkrankung – kein Charakterfehler.",{"_uid":848,"content":952,"component":660},"### **Medizinischer Hinweis**\n\n*Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und Gesundheitsaufklärung. Er ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Das Absetzen oder Anpassen einer Behandlung gehört in ärztliche Hände. Erwähnte verschreibungspflichtige Behandlungen sind nur auf ärztliche Verordnung erhältlich. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.*",{"_uid":851,"title":705,"content":954,"component":707},"\\[1\\] Wilding JPH, et al. *Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: the STEP 1 trial extension.* Diabetes Obes Metab. 2022;24(8):1553–1564. doi:[10.1111/dom.14725](https://doi.org/10.1111/dom.14725).\n\n\\[2\\] Aronne LJ, et al. *Continued treatment with tirzepatide for maintenance of weight reduction in adults with obesity (SURMOUNT-4).* JAMA. 2024;331(1):38–48. doi:[10.1001/jama.2023.24945](https://doi.org/10.1001/jama.2023.24945).",[956],{"_uid":710,"title":957,"no_index":21,"og_image":712,"canonical":958,"component":238,"no_follow":21,"description":959,"image_param":240,"hide_sitemap":21},"Abnehmspritze absetzen: was passiert & Gewicht halten",{"id":116,"url":116,"linktype":255,"fieldtype":123,"cached_url":116},"Was beim Absetzen einer Abnehmspritze (GLP-1) passiert, warum man oft zunimmt – und wie du dein Ergebnis mit Plan und Begleitung hältst. Fundiert erklärt.\n\n",{"name":105,"created_at":106,"published_at":107,"updated_at":108,"id":109,"uuid":110,"content":961,"slug":127,"full_slug":128,"sort_by_date":129,"position":130,"tag_list":965,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":133,"first_published_at":134,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":966,"default_full_slug":128,"translated_slugs":969,"_stopResolving":19},{"_uid":112,"name":105,"role":113,"photo":962,"isFemale":21,"linkedin":964,"location":124,"component":125,"description":126},{"id":115,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":117,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":963,"is_external_url":21},{},{"id":116,"url":121,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":121},[],[967,968],{"id":138,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":139,"is_folder":21,"parent_id":140},{"id":142,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":143,"is_folder":21,"parent_id":144},[],{"name":726,"created_at":727,"published_at":728,"updated_at":729,"id":730,"uuid":731,"content":971,"slug":742,"full_slug":743,"sort_by_date":129,"position":744,"tag_list":975,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":746,"first_published_at":747,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":976,"default_full_slug":743,"translated_slugs":979,"_stopResolving":19},{"_uid":733,"name":726,"role":734,"photo":972,"isFemale":19,"linkedin":974,"location":124,"component":125,"description":741},{"id":736,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":737,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":973,"is_external_url":21},{},{"id":116,"url":740,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":740},[],[977,978],{"id":750,"name":726,"slug":742,"published":19,"full_slug":751,"is_folder":21,"parent_id":144},{"id":753,"name":726,"slug":742,"published":19,"full_slug":754,"is_folder":21,"parent_id":140},[],[981],{"name":880,"created_at":881,"published_at":882,"updated_at":883,"id":884,"uuid":5,"content":982,"slug":9,"full_slug":7,"sort_by_date":129,"position":744,"tag_list":983,"is_startpage":21,"parent_id":768,"meta_data":129,"group_id":888,"first_published_at":889,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":984,"default_full_slug":7,"translated_slugs":985,"_stopResolving":19},{"_uid":886,"title":6,"component":765},[],[],[],"Nach dem Absetzen von GLP-1 kehren Appetit und «Food Noise» meist innert Wochen zurück, und ein Teil des Gewichts kommt oft wieder – das ist Biologie, kein persönliches Versagen. 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Genau dieses stille Fenster nutzt ein Check-up.\n- Ein **einzelner** Laborwert sagt wenig. Erst die Kombination vieler Marker ergibt ein verlässliches Risikobild – deshalb ist «breit» hier besser als «punktuell».\n- Ein Check-up ist **kein Garant**, jede Krankheit zu finden, und ersetzt keine ärztliche Abklärung bei Beschwerden. Er liefert dir eine **Basislinie** und klare nächste Schritte.\n\nDie meisten von uns kennen ihren Kontostand genauer als ihre Blutwerte. Dabei läuft in unserem Körper jeden Tag eine stille Buchhaltung: Cholesterin, Blutzucker, Entzündung, Leber- und Nierenwerte verschieben sich langsam – oft über Jahre, oft ohne dass wir etwas spüren. Bis aus einer Zahl ein Symptom wird, ist meist viel Zeit vergangen.\n\nEin Ganzkörper Check-up dreht dieses Verhältnis um. Statt zu warten, bis der Körper laut wird, schaust du früh und systematisch hin – dann, wenn sich am meisten noch ändern lässt. Dieser Artikel erklärt, was ein Ganzkörper Check-up genau ist, warum der **breite** Blick entscheidend ist, was realistisch dabei herauskommt – und wie der Ablauf bei CARE aussieht.\n\n## **Was ist ein Ganzkörper Check-up?**\n\nEin Ganzkörper Check-up ist eine **umfassende, präventive Standortbestimmung deiner Gesundheit** an einem einzigen Termin. Statt nur einen einzelnen Wert zu prüfen, erfasst er gleichzeitig viele Bereiche: Blutbild und Entzündung, Blutfette, Zuckerstoffwechsel, Leber-, Nieren- und Schilddrüsenfunktion, Mineralstoffe, Eisenstatus und Vitamine – ergänzt um Messungen wie Körperzusammensetzung und Blutdruck.\n\nDer entscheidende Unterschied zu einem normalen Arztbesuch: Ein Check-up ist **nicht beschwerdegetrieben**. Du gehst nicht hin, weil dir etwas fehlt, sondern um eine **Basislinie** zu schaffen – einen Referenzpunkt, an dem du dich und deine Werte über die Jahre messen kannst. Genau diese Basislinie ist Gold wert, wenn sich später einmal etwas verändert.\n\n## **Warum vorsorgen – reicht der Hausarzt nicht?**\n\nDer Hausarzt bleibt wichtig – aber er spielt eine andere Rolle. Die häufigsten Krankheiten sind heute **chronisch und schleichend**: Weltweit gehen rund **drei von vier Todesfällen** auf nicht übertragbare Krankheiten zurück, allen voran Herz-Kreislauf-Erkrankungen, gefolgt von Krebs und Diabetes \\[1\\]. In der Schweiz verursachen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zusammen **rund die Hälfte aller Todesfälle** \\[2\\]. Das Tückische: Sie tun lange nicht weh. Bluthochdruck, ein steigender Langzeitzucker, erhöhte Blutfette – alles arbeitet im Stillen.\n\nGenau hier liegt der Unterschied. Die Hausarztmedizin ist bewusst **breit** und meist **akut** getaktet: wenig Zeit pro Termin, viele verschiedene Anliegen und – völlig folgerichtig im KVG-System – auf **medizinische Notwendigkeit und Kosteneffizienz** ausgerichtet. Systematische Prävention, das Messen von Verläufen über Jahre und digitale Unterstützung sind darin selten vorgesehen.\n\nGenau dort setzt CARE an. Wir sind auf **kardio-metabolische Prävention, Lipidologie und Longevity** spezialisiert – kein akuter Alltag, der dazwischenfunkt, sondern ein breiter, ärztlich eingeordneter Blick auf deine Werte, in der App über die Zeit verfolgt. Vorsorge ist deshalb keine Hypochondrie, sondern **Timing**: das Fenster nutzen, in dem aus einem Risiko noch keine Krankheit geworden ist – und in dem Lebensstil, Ernährung oder eine frühe Behandlung am meisten bewirken.",{"_uid":674,"content":1024,"component":660},"## **Warum ein einzelner Biomarker zu wenig ist**\n\nWeil Gesundheit ein **System** ist, kein Einzelwert. Ein normaler Cholesterinwert beruhigt wenig, wenn gleichzeitig der Blutzucker steigt, die Leberwerte klettern und stille Entzündungsmarker erhöht sind. Umgekehrt ist ein einzelner «Ausreisser» oft harmlos, wenn das Gesamtbild stimmt.\n\nStell es dir wie ein Cockpit vor: Ein einzelnes Instrument sagt dir nicht, ob der Flug ruhig verläuft. Erst alle Anzeigen zusammen ergeben ein verlässliches Bild. Genau deshalb misst ein guter Check-up **viele Marker gemeinsam** und setzt sie zueinander in Beziehung.\n\nEin Beispiel dafür ist **Lipoprotein(a)**, kurz Lp(a) – ein weitgehend genetisch bestimmter, oft übersehener Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Fachgesellschaften ESC und EAS empfehlen, Lp(a) **mindestens einmal im Leben** zu bestimmen, weil ein hoher Wert das Lebenszeitrisiko deutlich verändern kann – unabhängig vom «normalen» Cholesterin \\[3\\]. Solche Marker entfalten ihren Nutzen nur im Kontext eines breiteren Bildes.",{"_uid":677,"imageFit":663,"imageNew":1026,"component":665,"description":116,"mobileImage":1027,"desktopImage":1031},[],{"id":1028,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1029,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1030,"is_external_url":21},197629474912946,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/d3e0976394/biomarkers-mobile-de.png",{},{"id":1032,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1033,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1034,"is_external_url":21},197629474937528,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/32807245a5/biomarkers-desktop-de.png",{},{"_uid":686,"content":1036,"component":660},"## **Was misst der Ganzkörper Check-up von CARE?**\n\nDer Ganzkörper Check-up von CARE erfasst **133 Biomarker** in einem Termin – ausgewählt von einem ärztlichen Team und über die klassische Blutdiagnostik hinaus erweitert. Abgedeckt werden unter anderem:\n\n- **Herz-Kreislauf & Blutfette** (inkl. optional Lp(a))\n- **Zuckerstoffwechsel** und Insulinresistenz\n- **Leber-, Nieren- und Schilddrüsenfunktion**\n- **Blutbild & Entzündung**\n- **Elektrolyte, Mineralstoffe, Eisenstatus und Vitamine**\n- **Körperzusammensetzung** (Muskel-Fett-Analyse, inkl. viszerales Fett)\n- **Blutdruck**\n\nDazu kommen Faktoren, die in einer Standard-Blutuntersuchung meist fehlen – etwa Lebensstil-bezogene Gesundheitsrisikofaktoren, Hinweise zu Ernährung, Bewegung, Schlaf und Erholung. Vor Ort umfasst der Termin drei Schritte: die **Muskel-Fett-Analyse**, die **Blutentnahme** und die **Blutdruckmessung** – insgesamt rund 20 Minuten, ohne dass dafür ein Arztgespräch nötig ist.\n\nWichtig und ehrlich: «133 Biomarker» ist kein Selbstzweck. Der Wert entsteht erst, wenn die Resultate **ärztlich eingeordnet** werden – dazu gleich mehr.",{"_uid":1038,"imageFit":663,"imageNew":1039,"component":665,"description":116,"mobileImage":1040,"desktopImage":1044},"744607da-9ba7-4532-becc-1d28a64b9a59",[],{"id":1041,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1042,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1043,"is_external_url":21},197629474945721,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/f2a6f35e1a/measure-mobile.png",{},{"id":1045,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1046,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1047,"is_external_url":21},197629474962106,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/ff0536a519/measure-desktop.png",{},{"_uid":1049,"content":1050,"component":660},"7b35fbd9-c75f-4483-aef3-cb9c568763ea","## **Alters- und bedürfnisgerecht erweiterbar**\n\nEin Check-up ist kein Paket von der Stange – er lässt sich an dein Alter und deine Ziele anpassen:\n\n- **Altersgerechte Versionen:** Den Ganzkörper Check-up gibt es auch als **50+**- und **60+**-Variante mit altersrelevanten Zusatzmarkern. Ab **50** messen wir im Hintergrund zum Beispiel zusätzlich **Albumin im Urin** – einen frühen Marker für Nieren- und Herz-Kreislauf-Risiko. → [Ganzkörper Check-up ansehen](https://care.health/ch-de/ganzkorper-check-up/)\n- **Geschlechtsspezifische Hormon-Tests:** Auf Wunsch erweiterbar um [Men’s Health](https://care.health/ch-de/tests/men-s-health/) bzw. [Women’s Health](https://care.health/ch-de/tests/women-s-health/) mit den jeweils relevanten Hormonwerten.\n- **Deep-Dive-Analysen:** Wer gezielter hinschauen will, ergänzt Zusatzmodule – etwa [Longevity Insight](https://care.health/ch-de/tests/longevity-insight/) (u. a. Omega-3-Index und Homocystein) oder [Immune Support](https://care.health/ch-de/tests/immune-support/) (Zink, Mangan, Kupfer, Selen).\n- **Weitere gezielte Zusatztests:** bei Bedarf ergänzbar um ein [EKG](https://care.health/ch-de/tests/ekg/), die [Blutgruppen-Bestimmung](https://care.health/ch-de/tests/blutgruppe/) oder verschiedene [STD-Tests](https://care.health/ch-de/tests/std-all-in-one/) (Tests auf Geschlechtskrankheiten).\n- **Vom Messen zum Handeln:** Erkannte Nährstofflücken lassen sich gezielt mit [Personalisierte Supplements](https://care.health/ch-de/tests/personalisierte-supplements/) schliessen – ärztlich aus deinen Werten abgeleitet, nicht von der Stange.\n\nGut zu wissen: Diese **Erweiterungen und Zusatzmodule werden in der Regel nicht von der Zusatzversicherung übernommen** – anders als der präventive Basis-Check-up. Sie sind meist Selbstzahler-Leistungen.\n\n## **Für wen ist ein Ganzkörper Check-up sinnvoll – und für wen nicht?**\n\nEin Check-up lohnt sich besonders, wenn du:\n\n- eine **breite Basislinie** deiner Gesundheit willst, ohne schon zu wissen, worauf du achten musst,\n- **früh** über Risiken Bescheid wissen möchtest, statt abzuwarten,\n- familiäre Vorbelastungen hast (Herzinfarkt, Diabetes, hohe Blutfette in der Familie),\n- oder deine Werte über die Zeit **verfolgen** und gezielt verbessern willst.\n\nAls grobe Orientierung empfehlen europäische und Schweizer Leitlinien, ab dem mittleren Erwachsenenalter auf kardio-metabolische Risiken zu screenen: eine Blutfett-/Risikoabschätzung bei **Männern ab \\~40** und **Frauen ab \\~50** (ESC/AGLA) sowie ein **Diabetes-Screening ab \\~40**, besonders bei Übergewicht (SGED) – früher, wenn Risikofaktoren vorliegen \\[4\\]. Wer eine familiäre Vorbelastung hat, profitiert oft schon früher.\n\nEin Check-up ist **weniger geeignet** als alleinige Antwort, wenn du **akute Beschwerden** hast – Brustschmerzen, anhaltendes Fieber, eine auffällige Hautveränderung. Dann gehört die Abklärung direkt in ärztliche Hände, nicht in ein Vorsorgeprogramm. Und: Ein Check-up ersetzt keine spezifischen Vorsorgeuntersuchungen, die je nach Alter und Geschlecht zusätzlich empfohlen sind (etwa Darm-, Brust- oder Hautkrebsvorsorge).\n\n## **Was bringt ein Check-up – und was sind realistische Erwartungen?**\n\nRealistisch bringt ein Ganzkörper Check-up dir vor allem dreierlei: **Klarheit**, eine **Basislinie** und **konkrete nächste Schritte**. Du siehst schwarz auf weiss, wo du stehst – und ob es Bereiche gibt, an denen du (oder deine Ärztin) ansetzen solltet.\n\nWas ein Check-up **nicht** ist: eine Garantie. Kein Test findet jede Erkrankung, und ein unauffälliges Resultat ist eine gute Nachricht, kein Freibrief. Genauso wenig führt ein auffälliger Wert automatisch zu einer Diagnose – er ist ein **Signal**, das ärztlich eingeordnet und gegebenenfalls weiter abgeklärt wird.\n\nDer eigentliche Hebel liegt im **Danach**: Viele Risiken – erhöhte Blutfette, ein steigender Blutzucker, Bluthochdruck, Nährstofflücken – lassen sich mit Lebensstil, gezielter Ernährung, Bewegung oder einer frühen Behandlung beeinflussen, bevor daraus ein chronisches Problem wird. Genau dafür ist die Basislinie da.",{"_uid":845,"content":1052,"component":660},"## **Wie läuft der Ganzkörper Check-up bei CARE ab?**\n\nDer Ablauf ist bewusst niederschwellig gehalten:\n\n- **Termin buchen.** Du wählst online in wenigen Sekunden einen Termin in einem zentral gelegenen Partnerlabor – an verschiedenen Standorten in der ganzen Schweiz.\n- **Partnerlabor besuchen.** Medizinische Fachpersonen führen den Check-up in unter 20 Minuten durch (Muskel-Fett-Analyse, Blutentnahme, Blutdruck). Ein vorgängiges Arztgespräch ist nicht nötig.\n- **Resultate in der App.** Sobald die Laborwerte vorliegen (in der Regel innert 10–15 Tagen), werden sie von **FMH-zertifizierten Ärzt:innen** beurteilt und in der CARE-App freigegeben – verständlich aufbereitet, mit Einordnung und Empfehlungen.\n- **Konkrete nächste Schritte.** Je nach Resultat bekommst du klare ärztliche Empfehlungen – inklusive gezielter **Nachkontrollen einzelner Werte**: Ist ein Wert auffällig, empfehlen wir dir zum Beispiel, ihn in **2–3 Monaten** erneut zu messen, um zu sehen, ob er sich verbessert hat. Dazu passende Folgetests, personalisierte Nährstoff-Empfehlungen oder Lebensstil-Massnahmen.\n\nUnd wenn es mehr braucht, endet die Begleitung nicht bei der Empfehlung: Wo sinnvoll, können wir dich an **Hausarzt oder Spezialist:innen zuweisen** oder – wenn ärztlich indiziert – auch **Medikamente verschreiben**. So wird aus einem Laborbericht ein echter nächster Schritt.\n\nDer Unterschied zu einem reinen Labortest liegt genau in dieser **ärztlichen Begleitung**: Werte ohne Einordnung verunsichern oft mehr, als sie helfen. Bei CARE steht ein interdisziplinäres FMH-Team aus Präventions- und Longevity-Medizin hinter den Resultaten.",{"_uid":1054,"imageFit":663,"imageNew":1055,"component":665,"description":116,"mobileImage":1056,"desktopImage":1060},"0b2ce1b5-f4c5-438f-97a8-84ab30ea761b",[],{"id":1057,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1058,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1059,"is_external_url":21},197629474917045,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/15df842a60/how-it-works-mobile.png",{},{"id":1061,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1062,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1063,"is_external_url":21},197629474912947,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/8dac9c2008/how-it-works-desktop.png",{},{"_uid":1065,"content":1066,"component":660},"79f90fe6-2f03-414d-a171-f49e75903dad","## **Was kostet der Check-up – und zahlt die Krankenkasse mit?**\n\nDer Ganzkörper Check-up von CARE kostet **CHF 690**. Da es sich um **reine Prävention** ohne bereits bekannte Erkrankung handelt, beteiligen sich **viele Schweizer Zusatzversicherungen** an den Kosten – je nach Police bis zu einem erheblichen Anteil. Nach Freigabe des medizinischen Berichts erhältst du dafür automatisch einen **Beleg zur Einreichung bei deiner Versicherung**.\n\nEhrlich dazugesagt: Ob und wie viel erstattet wird, hängt von deiner **individuellen Zusatzversicherung** ab – die Grundversicherung (KVG) deckt allgemeine Vorsorge-Check-ups in der Regel nicht. Prüfe deine Police oder kläre die Deckung vorab. (Wie sich KVG und VVG unterscheiden und worauf du bei der Erstattung achten solltest, vertiefen wir in einem eigenen Artikel.)\n\n**Verschaff dir Klarheit – ärztlich geprüft.** Wenn du wissen willst, wo deine Gesundheit heute steht, ist ein Ganzkörper Check-up der sauberste erste Schritt: breit gemessen, von FMH-Ärzt:innen beurteilt, mit klaren nächsten Schritten. → [Ganzkörper Check-up buchen](/ch-de/ganzkorper-check-up)\n\n*Noch am Überlegen? Prüfe zuerst, ob deine Zusatzversicherung mitzahlt – oder abonniere unseren Newsletter für ehrliche Prävention ohne Hype.* → [Versicherungsdeckung prüfen](/ch-de/krankenkasse)",{"_uid":1068,"imageFit":663,"imageNew":1069,"component":665,"description":116,"mobileImage":1070,"desktopImage":1074},"ab1ffce5-0c46-4525-8cff-f4b0bfccdd89",[],{"id":1071,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1072,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1073,"is_external_url":21},197634621738103,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/3cdecfb3d0/outro-mobile-de-1.png",{},{"id":1075,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1076,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1077,"is_external_url":21},197634622131323,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/748edb91ee/outro-desktop-de-1.png",{},{"_uid":698,"content":1079,"component":660},"## **Fazit**\n\nEin Ganzkörper Check-up ist kein Luxus und keine Panikmache, sondern eine nüchterne Standortbestimmung. Sein Wert liegt im breiten, ärztlich eingeordneten Gesamtbild: Es macht stille Risiken sichtbar, schafft eine Basislinie und zeigt dir, wo frühes Handeln am meisten bewirkt. Eine Garantie ist er nicht – aber einer der klügsten Startpunkte, um informiert und gelassen für deine Langzeitgesundheit zu sorgen.\n\n## **Häufige Fragen**\n\n**Was ist ein Ganzkörper Check-up genau?**\n\nEine umfassende präventive Untersuchung, die an einem Termin viele Gesundheitsbereiche gleichzeitig erfasst – Blutwerte, Stoffwechsel, Herz-Kreislauf, Organfunktionen und Körperzusammensetzung. Bei CARE sind das 133 Biomarker, ärztlich beurteilt.\n\n**Ab welchem Alter ist ein Gesundheits-Check-up sinnvoll?**\n\nEine feste Grenze gibt es nicht. Leitlinien empfehlen Stoffwechsel- und Blutfett-Screenings ab dem mittleren Erwachsenenalter (etwa ab 40; Blutfette Männer \\~40 / Frauen \\~50), bei familiärer Vorbelastung oder Risikofaktoren früher. Ein breiter Basis-Check kann auch jünger sinnvoll sein, um eine Referenz zu schaffen.\n\n**Wie lange dauert der Check-up und muss ich nüchtern sein?**\n\nDer Termin vor Ort dauert rund 20 Minuten. Für aussagekräftige Blutwerte (z. B. Blutzucker, Blutfette) wird in der Regel nüchtern getestet – die genauen Vorbereitungshinweise erhältst du bei der Buchung.\n\n**Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?**\n\nDie Grundversicherung (KVG) deckt allgemeine Vorsorge-Check-ups meist nicht. Viele **Zusatzversicherungen** beteiligen sich aber an reinen Präventionsleistungen. Ob und wie viel erstattet wird, hängt von deiner Police ab – du erhältst nach dem Check-up einen Beleg zur Einreichung.\n\n**Ersetzt ein Check-up den Besuch beim Hausarzt?**\n\nNein – die beiden ergänzen sich. Deine Hausärztin ist die richtige Adresse bei akuten Beschwerden. CARE ist auf das andere spezialisiert: systematische, kardio-metabolische Prävention mit breiter Messung, ärztlicher Einordnung und Verlauf über die Zeit. Zusammen ergibt das die bessere Abdeckung.\n\n**Was passiert, wenn ein Wert auffällig ist?**\n\nEin auffälliger Wert ist ein Signal, keine Diagnose. Die CARE-Ärzt:innen ordnen das Resultat ein und empfehlen gegebenenfalls weitere Abklärungen oder konkrete Massnahmen – damit du weisst, was der Wert für dich bedeutet.",{"_uid":701,"content":1081,"component":660},"### **Medizinischer Hinweis**\n\n*Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und Gesundheitsaufklärung. Er ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ob ein bestimmter Check-up oder eine Untersuchung für dich sinnvoll ist, entscheidet sich in der ärztlichen Abklärung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.*",{"_uid":1083,"title":705,"content":1084,"component":707},"6bd378a5-2439-4048-b543-1b1c58e7850e","\n\\[1\\] World Health Organization — *Noncommunicable diseases* (Fact sheet). NCDs verursachen rund 74 % der globalen Todesfälle; Herz-Kreislauf-Erkrankungen führend. \u003Chttps://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases> (Zugriff 25.06.2026)\n\n\\[2\\] Bundesamt für Statistik (BFS) / [swissinfo.ch](http://swissinfo.ch) — Todesursachenstatistik Schweiz 2024: Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs als führende Todesursachen. \u003Chttps://www.swissinfo.ch/eng/various/cardiovascular-disease-is-the-leading-cause-of-death/90683162> (Zugriff 25.06.2026)\n\n\\[3\\] European Atherosclerosis Society (EAS) — 2022 Lp(a) Consensus Statement: Lp(a) mindestens einmal im Leben bestimmen. \u003Chttps://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(23)00182-X/fulltext> (Zugriff 25.06.2026)\n\n\\[4\\] European Society of Cardiology (ESC, Prävention 2021) · AGLA (Schweiz) · SGED/SSED — kardio-metabolisches und Diabetes-Screening ab dem mittleren Erwachsenenalter (Blutfette Männer \\~40 / Frauen \\~50). \u003Chttps://agla.ch/de/empfehlungen/pravention-der-atherosklerose> (Zugriff 25.06.2026)",[1086],{"_uid":710,"title":1087,"no_index":21,"og_image":712,"canonical":1088,"component":238,"no_follow":21,"description":1089,"image_param":240,"hide_sitemap":21},"Ganzkörper Check-up: 133 Biomarker, ärztlich geprüft",{"id":116,"url":116,"linktype":255,"fieldtype":123,"cached_url":116},"Ganzkörper Check-up: 133 Biomarker, ärztlich geprüft\n\n",{"name":105,"created_at":106,"published_at":107,"updated_at":108,"id":109,"uuid":110,"content":1091,"slug":127,"full_slug":128,"sort_by_date":129,"position":130,"tag_list":1095,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":133,"first_published_at":134,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1096,"default_full_slug":128,"translated_slugs":1099,"_stopResolving":19},{"_uid":112,"name":105,"role":113,"photo":1092,"isFemale":21,"linkedin":1094,"location":124,"component":125,"description":126},{"id":115,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":117,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1093,"is_external_url":21},{},{"id":116,"url":121,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":121},[],[1097,1098],{"id":138,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":139,"is_folder":21,"parent_id":140},{"id":142,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":143,"is_folder":21,"parent_id":144},[],[1101],{"name":31,"created_at":759,"published_at":760,"updated_at":761,"id":762,"uuid":25,"content":1102,"slug":34,"full_slug":27,"sort_by_date":129,"position":766,"tag_list":1103,"is_startpage":21,"parent_id":768,"meta_data":129,"group_id":769,"first_published_at":770,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1104,"default_full_slug":27,"translated_slugs":1108,"_stopResolving":19},{"_uid":764,"title":26,"component":765},[],[1105,1106,1107],{"id":773,"name":31,"slug":32,"published":21,"full_slug":774,"is_folder":21,"parent_id":775},{"id":30,"name":31,"slug":32,"published":19,"full_slug":33,"is_folder":21,"parent_id":22},{"id":778,"name":31,"slug":32,"published":21,"full_slug":779,"is_folder":21,"parent_id":780},[],"Ein Ganzkörper Check-up macht deine Gesundheit sichtbar – Blutwerte, Stoffwechsel, Herz-Kreislauf, Organe und Körperzusammensetzung, alles in einem Termin. Entscheidend ist nicht der einzelne Wert, sondern das Gesamtbild: Es zeigt stille Risiken früh, solange du sie noch beeinflussen kannst. 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Muskeln) – in Studien grob **20–30%**. Gleichzeitig verbessert sich oft das Verhältnis von Muskel zu Fett.\n- Muskelerhalt liegt **grösstenteils in deiner Hand**: genug Eiweiss und regelmässiges Krafttraining machen den grössten Unterschied.\n- Deshalb zählt nicht die Zahl auf der Waage, sondern **wie** du abnimmst – sichtbar nur über die Körperzusammensetzung.\n\nDie Waage ist eine schlechte Erzählerin. Sie zeigt dir eine einzige Zahl – aber nicht, ob du Fett verloren oder auch Muskeln abgebaut hast. Und genau das ist beim Abnehmen mit GLP-1 der entscheidende Unterschied: Gewicht zu verlieren ist nicht dasselbe wie *gut* abzunehmen.\n\nDieser Artikel zeigt, wie es um den **Muskelabbau** unter GLP-1 wirklich steht, was die Forschung dazu sagt – und vor allem, was du selbst tun kannst, damit am Ende das Fett geht und die Muskeln bleiben.\n\n## **Verlierst du beim Abnehmen mit GLP-1 auch Muskeln?**\n\nJa, einen Teil. Wenn du Gewicht verlierst – ob mit Diät, Operation oder GLP-1 –, stammt ein Teil davon immer aus **fettfreier Masse**, zu der auch Muskeln gehören. In Auswertungen von GLP-1-Studien lag dieser Anteil grob bei **20 bis 30 Prozent** des verlorenen Gewichts \\[1\\].\n\nDas klingt nach viel. Zwei Dinge gehören zur Einordnung:\n\nErstens verbessert sich häufig das **Verhältnis**. In der DXA-Körperanalyse der STEP-1- Studie sank die fettfreie Masse zwar um rund 10 Prozent – ihr *Anteil* am Gesamtgewicht stieg aber leicht, weil noch deutlich mehr **Fett** verloren ging \\[1\\]. Anders gesagt: Der Körper wurde insgesamt schlanker, nicht «muskelärmer» im Verhältnis.\n\nZweitens – und das ist die eigentlich gute Nachricht – hängt der Muskelverlust **mehr von deinem Verhalten als vom Medikament ab**. Genau da kannst du ansetzen.\n\n## **Warum ist Muskelmasse überhaupt so wichtig?**\n\nMuskeln sind nicht nur Optik. Sie sind dein **Stoffwechsel-Motor**: Mehr Muskelmasse heisst, dass dein Körper auch in Ruhe mehr Energie verbraucht. Verlierst du viel Muskel, sinkt der Grundumsatz – und das Gewicht zu *halten* wird schwerer (ein Grund, warum nach Crash-Diäten der Jo-Jo-Effekt droht).\n\nDazu kommen Kraft im Alltag, Beweglichkeit, Knochengesundheit und – gerade ab der Lebensmitte – der Schutz vor altersbedingtem Muskelabbau. Eine niedrige Skelettmuskelmasse ist mit einem rund **57% höheren Risiko für Gesamtsterblichkeit** verbunden \\[2\\]. Muskeln zu halten ist einer der wichtigsten Faktoren dafür, dass dein Ergebnis **gesund und dauerhaft** ist.\n\n## **Die gute Nachricht: Muskelerhalt liegt grösstenteils in deiner Hand**\n\nHier kommt der Teil, den die Schlagzeilen oft auslassen: Wie viel Muskelmasse du behältst, entscheidest grossteils du – über Ernährung und Training. Die Studienlage ist erfreulich deutlich.\n\nAktuelle Auswertungen (2025) zeigen: Wer die GLP-1-Behandlung mit **Krafttraining und gezielter Eiweisszufuhr** kombiniert, kann den Anteil an verlorener Muskelmasse deutlich senken – ein grosser Unterschied zu «einfach nur weniger essen».\n\nDas Medikament dämpft den Appetit – die Muskeln rettest du mit dem, was du isst und wie du dich bewegst.",{"_uid":674,"content":1149,"component":660},"## **Wie viel Protein – und welches Training?**\n\nZwei Hebel, beide gut belegt:\n\n**Eiweiss.** Während einer Gewichtsabnahme braucht der Körper überdurchschnittlich viel Protein, um Muskeln zu erhalten. Aktuelle Empfehlungen für Menschen unter GLP-1-Therapie liegen bei rund **1,2 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag** – beim Abnehmen eher am oberen Rand. Praktisch heisst das: **20–40 g Protein pro Mahlzeit**, verteilt über den Tag. Gute Quellen sind z. B. Quark, Eier, Hülsenfrüchte, Fisch, Geflügel oder Tofu.\n\nEine Herausforderung dabei: GLP-1 senkt den Appetit – ausgerechnet dann fällt es vielen schwer, genug Eiweiss zu essen. Genau hier hilft ein Plan (und manchmal gezielte Ergänzung).\n\n**Krafttraining.** Proteinreiche Ernährung allein reicht nicht – erst zusammen mit **regelmässigem Krafttraining** bleiben Muskeln wirklich erhalten. Die Empfehlungen lauten grob: **mindestens 2–3 Krafteinheiten pro Woche**, ergänzt durch Ausdauer (Richtwert rund 150 Minuten pro Woche). Du musst kein Bodybuilder werden – schon regelmässiges Training mit dem eigenen Körpergewicht, Bändern oder Hanteln macht einen grossen Unterschied.",{"_uid":677,"imageFit":663,"imageNew":1151,"component":665,"description":116,"mobileImage":1152,"desktopImage":1156},[],{"id":1153,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1154,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1155,"is_external_url":21},197678656166254,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/d0eeb21427/protein-training-mobile.png",{},{"id":1157,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1158,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1159,"is_external_url":21},197678656239983,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/bdb05a6e84/protein-training-desktop.png",{},{"_uid":686,"content":1161,"component":660},"## **Warum die Waage dich täuscht – und was du stattdessen messen solltest**\n\nWenn nur die Waage zählt, fliegt der wichtigste Teil unter dem Radar. Minus 6 Kilo können heissen: 6 Kilo Fett weg (super) – oder 4 Kilo Fett und 2 Kilo Muskel (nicht gut). Die Zahl ist dieselbe, die Gesundheit dahinter eine völlig andere.\n\nWas du wirklich sehen willst, ist die **Körperzusammensetzung**: wie viel **Fett** du verlierst und wie viel **Muskelmasse** du hältst. Eine **Muskel-Fett-Analyse** macht genau das sichtbar – und verwandelt «Ich hoffe, ich mache es richtig» in «Ich sehe es schwarz auf weiss». Das motiviert nicht nur, es erlaubt auch, früh gegenzusteuern, wenn zu viel Muskel verloren geht.",{"_uid":1049,"content":1163,"component":660},"## **So begleitet *care* deine Körperzusammensetzung**\n\nGenau deshalb ist die Muskel-Fett-Analyse bei *care* fester Teil der Behandlung – nicht einmalig, sondern **jeden Monat**:\n\n- Eine **Standortbestimmung zu Beginn** zeigt deine Ausgangslage.\n- Danach wird **monatlich** deine Körperzusammensetzung gemessen – Fett und Muskel getrennt, nicht nur das Gewicht.\n- In der **ärztlichen Video-Konsultation** wird das Resultat besprochen: Ernährungs- und Trainingstipps, Umgang mit Nebenwirkungen und – falls nötig – Anpassung der Dosierung.\n- In der **App** verfolgst du deinen Verlauf und siehst, ob du auf dem richtigen Weg bist.\n\nSo steht nicht die Waage im Zentrum, sondern ein gesundes, nachhaltiges Ergebnis – ärztlich begleitet.\n\n**Willst du wissen, wo du stehst – und ob eine begleitete Behandlung zu dir passt?** Mach den unverbindlichen **Eignungs-Check**. Bei Eignung schaut das FMH-Ärzteteam von *care* deine Angaben an – ärztlich geprüft, kein Druck. → [Eignung prüfen](/ch-de/tests/medizinische-abnehmen)",{"_uid":1038,"imageFit":663,"imageNew":1165,"component":665,"description":116,"mobileImage":1166,"desktopImage":1170},[],{"id":1167,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1168,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1169,"is_external_url":21},197678655551842,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/fa5fa4cca6/care-desktop-de-1.png",{},{"id":1171,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1172,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1173,"is_external_url":21},197678655592804,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/f796a30754/care-desktop-de.png",{},{"_uid":845,"content":1175,"component":660},"## **Fazit**\n\nBeim Abnehmen mit GLP-1 verlierst du auch etwas Muskelmasse – aber wie viel, hast du grösstenteils selbst in der Hand. Genug Eiweiss und regelmässiges Krafttraining sind die stärksten Hebel, und der Blick auf die **Körperzusammensetzung** statt nur auf die Waage macht den Unterschied zwischen «leichter» und «gesünder». Wer das misst und ärztlich begleitet, nimmt nicht einfach ab – sondern richtig.\n\n## **Häufige Fragen**\n\n**Baut man mit GLP-1 zwangsläufig Muskeln ab?** Ein Teil des Gewichtsverlusts ist fettfreie Masse, aber der Muskelabbau lässt sich mit Eiweiss und Krafttraining stark begrenzen. In Studien mit Training und ausreichend Protein fiel der Muskelverlust entsprechend gering aus.\n\n**Wie viel Protein soll ich pro Tag essen?** Als Richtwert gelten rund 1,2–1,6 g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, beim Abnehmen eher am oberen Rand – idealerweise auf mehrere Mahlzeiten verteilt. Deine individuelle Menge bespricht die Ärztin oder der Arzt mit dir.\n\n**Reicht Eiweiss allein, um Muskeln zu halten?** Nein. Eiweiss wirkt am besten zusammen mit regelmässigem Krafttraining (rund 2–3-mal pro Woche).\n\n**Warum misst *care* monatlich die Muskel-Fett-Analyse?** Weil die Waage allein nicht zeigt, ob du Fett oder Muskel verlierst. Die monatliche Messung macht deinen Fortschritt sichtbar und erlaubt, die Behandlung bei Bedarf anzupassen.",{"_uid":848,"content":1177,"component":660},"### \n\n### **Medizinischer Hinweis**\n\n*Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und Gesundheitsaufklärung. Er ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Erwähnte verschreibungspflichtige Behandlungen sind nur auf ärztliche Verordnung erhältlich. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.*",{"_uid":1179,"title":705,"content":1180,"component":707},"dfcf9981-a5e1-4ea1-80fd-ad83325d265f","\\[1\\] Wilding JPH, et al. *Once-weekly semaglutide in adults with overweight or obesity (STEP 1).* N Engl J Med. 2021;384(11):989–1002. doi:[10.1056/NEJMoa2032183](https://doi.org/10.1056/NEJMoa2032183).\n\n\\[2\\] Low skeletal muscle mass index and all-cause mortality risk in adults: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies. PLOS One. 2023. doi:[10.1371/journal.pone.0286745](https://doi.org/10.1371/journal.pone.0286745).",[1182],{"_uid":710,"title":1183,"no_index":21,"og_image":712,"canonical":1184,"component":238,"no_follow":21,"description":1185,"image_param":240,"hide_sitemap":21},"GLP-1 & Muskelabbau: Körperzusammensetzung statt nur Waage",{"id":116,"url":116,"linktype":255,"fieldtype":123,"cached_url":116},"Verliert man mit GLP-1 auch Muskeln? Wie du mit Eiweiss und Training Muskeln hältst und warum die Körperzusammensetzung zählt, nicht die Waage.\n",{"name":105,"created_at":106,"published_at":107,"updated_at":108,"id":109,"uuid":110,"content":1187,"slug":127,"full_slug":128,"sort_by_date":129,"position":130,"tag_list":1191,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":133,"first_published_at":134,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1192,"default_full_slug":128,"translated_slugs":1195,"_stopResolving":19},{"_uid":112,"name":105,"role":113,"photo":1188,"isFemale":21,"linkedin":1190,"location":124,"component":125,"description":126},{"id":115,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":117,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1189,"is_external_url":21},{},{"id":116,"url":121,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":121},[],[1193,1194],{"id":138,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":139,"is_folder":21,"parent_id":140},{"id":142,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":143,"is_folder":21,"parent_id":144},[],[1197],{"name":880,"created_at":881,"published_at":882,"updated_at":883,"id":884,"uuid":5,"content":1198,"slug":9,"full_slug":7,"sort_by_date":129,"position":744,"tag_list":1199,"is_startpage":21,"parent_id":768,"meta_data":129,"group_id":888,"first_published_at":889,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1200,"default_full_slug":7,"translated_slugs":1201,"_stopResolving":19},{"_uid":886,"title":6,"component":765},[],[],[],"Beim Abnehmen mit GLP-1 verlierst du nicht nur Fett, sondern auch einen Teil Muskelmasse – das ist normal, aber nicht egal. Wie viel Muskel du hältst, bestimmen vor allem Protein und Krafttraining, weniger das Medikament selbst. Wer nur auf die Waage schaut, übersieht das Wichtigste: die Körperzusammensetzung.\n\n",{"id":1204,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1205,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1206,"is_external_url":21},197678655854952,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/31dec58f42/hero-mobile-2.png",{},{"id":1208,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1209,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1210,"is_external_url":21},197678656252272,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/f41590d1e8/hero-desktop-2.png",{},"muskeln-statt-nur-kilos-warum-die-korperzusammensetzung-beim-abnehmen-mit-glp-1-entscheidend-ist","ch-de/blog/articles/muskeln-statt-nur-kilos-warum-die-korperzusammensetzung-beim-abnehmen-mit-glp-1-entscheidend-ist",-840,[],"6fbe4416-ca6c-46ab-89cb-ff407d8735b5","2026-07-13T14:02:41.693Z",[1218,1223],{"id":1219,"name":1220,"slug":1221,"published":19,"full_slug":1222,"is_folder":21,"parent_id":803},196541101964060,"Muscle, Not Just Kilos: Why Body Composition Matters When You Lose Weight on GLP-1","muscle-not-just-kilos-why-body-composition-matters-when-you-lose-weight-on-glp-1","ch-en/blog/articles/muscle-not-just-kilos-why-body-composition-matters-when-you-lose-weight-on-glp-1",{"id":1224,"name":1225,"slug":1226,"published":19,"full_slug":1227,"is_folder":21,"parent_id":809},196544123993524,"Du muscle, pas seulement des kilos : pourquoi la composition corporelle compte quand on perd du poids avec un GLP-1","du-muscle-pas-seulement-des-kilos-pourquoi-la-composition-corporelle-compte-quand-on-perd-du-poids-avec-un-glp-1","ch-fr/blog/articles/du-muscle-pas-seulement-des-kilos-pourquoi-la-composition-corporelle-compte-quand-on-perd-du-poids-avec-un-glp-1",[],{"name":1230,"created_at":1231,"published_at":1232,"updated_at":1233,"id":1234,"uuid":1235,"content":1236,"slug":1363,"full_slug":1364,"sort_by_date":129,"position":1365,"tag_list":1366,"is_startpage":21,"parent_id":794,"meta_data":129,"group_id":1367,"first_published_at":1368,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1369,"default_full_slug":1364,"translated_slugs":1380},"GLP-1 Medikamente wie Wegovy oder Mounjaro zum Abnehmen: Wie die «Abnehmspritzen» wirken – und für wen sie infrage kommen","2026-07-10T08:29:27.752Z","2026-08-03T10:30:48.582Z","2026-08-03T10:30:48.839Z",196536597580732,"eb455865-9eea-424f-a90a-fc438d674446",{"_uid":655,"body":1237,"meta":1303,"title":1230,"author":1308,"reviewer":1318,"component":756,"categories":1348,"description":1354,"publishedAt":1110,"heroMobileImage":1355,"heroDesktopImage":1359},[1238,1240,1242,1252,1254,1256,1266,1268,1278,1280,1283,1294,1297,1300],{"_uid":658,"content":1239,"component":660},"## **Das Wichtigste in 3 Punkten**\n\n- GLP-1 Medikamente sind keine Lifestyleprodukte, sondern medizinische Werkzeuge bei Adipositas und starkem Übergewicht – mit echtem, teils überragendem Nutzen und echten Nebenwirkungen.\n- In der Schweiz sind diese Medikamente rezeptpflichtig; die Krankenkasse zahlt nur unter **strengen** Bedingungen (Stand 2026).\n- Der erste Schritt ist nicht einfach mal zu «kaufen», sondern herauszufinden, **ob** eine begleitete Behandlung für dich sinnvoll und machbar ist.\n\nWer schon einmal ernsthaft versucht hat abzunehmen, kennt das Gefühl: Du isst bewusster, bewegst dich mehr – und trotzdem zieht der Körper irgendwann wieder in die alte Richtung. Gewicht zu halten hängt mit hartnäckigen biologischen Funktionen zusammen: Hormone, Hunger, Stoffwechsel.\n\nGenau hier setzen GLP-1-Medikamente an – jene «Abnehmspritzen», über die seit Monaten alle reden. Dieser Artikel erklärt, **wie** sie wirken, **für wen** sie gedacht sind, wie man sie optimal steuert und **welche Risiken** dazugehören. So kannst du selbst einschätzen, ob sich eine Therapie für dich lohnt.\n\n## **Was sind GLP-1-Medikamente – die Wirkstoffklasse hinter den «Abnehmspritzen»?**\n\nGLP-1 steht für «Glucagon-like peptide-1», ein Hormon, das dein Darm auf Essen ausschüttet. GLP-1-Medikamente sind Wirkstoffe, die dieses Hormon nachahmen. Fachlich heissen sie GLP-1-Rezeptor-Agonisten.\n\nInnerhalb dieser Klasse gibt es verschiedene Wirkstoffe: Manche wirken nur am GLP-1-Rezeptor (Wirkstoff Semaglutid, z.B. Wegovy®), andere zusätzlich an einem zusätzlichen zweiten Rezeptor GIP (Wirkstoff Tirzepatid, z.B. Mounjaro®). Die meisten Medikamente dieser Substanzklasse werden angewendet, indem sie unter die Haut gespritzt werden.\n\nAlle diese Wirkstoffe sind **verschreibungspflichtig und gehören unter professionelle Anleitung**. Welcher Wirkstoff (wenn überhaupt) geeignet ist, sollte säuberlich zwischen Arzt und Patient, nach Abwägung von Nutzen, Risiken und Kosten, entschieden werden.\n\nEin kontrolliertes Patientesetting und regelmässige Überwachung von Fortschritten und allenfalls Rückschlägen, fördert erstens die Therapietreue, sorgt für eine nahtlose Versorgung und für am Ende deutlich bessere Resultate. Fettleibigkeit ist eine anerkannte chronische Erkrankung mit zahlreichen unschönen Nebeneffekten. Sich dabei pharmakologisch  helfen zu lassen, überwiegt in aller Regel die wenigen, meist kurzfristigen Nebeneffekte, die man in Kauf nimmt.",{"_uid":674,"content":1241,"component":660},"## **Wie wirken GLP-1-Medikamente im Körper?**\n\nStell dir GLP-1 wie einen Dolmetscher zwischen Darm und Gehirn vor: Es übersetzt «Ich habe gegessen» in «Du bist satt». Unter dem Einfluss eines GLP 1- Medikaments, geschieht dies früher und deutlicher als sonst.\n\nKonkret greifen die Wirkstoffe an drei Stellen an:\n\n- **Appetit-Regulation:** Sie wirken auf Hirnregionen, die Hunger und Belohnung steuern. Das senkt den Appetit und dämpft das, was viele ‘Food Noise’ nennen – das ständige gedankliche Kreisen ums Essen.\n- **Langsamere Magenentleerung:** Das Essen bleibt länger im Magen, du fühlst dich länger satt.\n- **Bessere Insulinwirkung:** Sie regen die Bauchspeicheldrüse an, bei hohem Blutzucker mehr Insulin auszuschütten – ursprünglich der Grund, warum diese Wirkstoffe für Typ-2-Diabetes entwickelt wurden.\n\nDie erste menschliche Studie, die GLP-1 als wirksames ‘Sättigungs-Hormon’ beschrieb, stammt schon aus dem Jahr 1987 (Kreymann et al., *The Lancet*) \\[1\\]. Für die Entdeckung und Entwicklung dieser Wirkstoffklasse erhielten die beteiligten Forschenden 2024 den renommierten Lasker\\~DeBakey-Preis. Du siehst: GLP 1 ist keine Modeerscheinung, sondern fast vier Jahrzehnte Forschung.",{"_uid":677,"imageFit":663,"imageNew":1243,"component":665,"description":116,"mobileImage":1244,"desktopImage":1248},[],{"id":1245,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1246,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1247,"is_external_url":21},197670535919424,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/883949a409/how-it-works-desktop-2.png",{},{"id":1249,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1250,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1251,"is_external_url":21},197670535882558,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/30f4775020/how-it-works-desktop-1.png",{},{"_uid":686,"content":1253,"component":660},"## **Wie sieht eine solche Behandlung im Alltag aus?**\n\nViele Menschen beschreiben unter einer GLP-1-Behandlung:\n\n- Allgemein weniger Hunger und früheres Sättigungsgefühl\n- Weniger Heisshungerattacken \n- Dadurch Einnahme von automatisch kleinere Portionen, ohne Quälerei\n\nGenau das ist der Punkt, den Adipositas-Spezialisten, wie die care-Ärztin Dr. med. Melanie Walther oft betonen: *«Die Gewichtsreduktion ist eine logische Folge eines bekannten biologischen Prozesses, dem damit etwas unter die Arme gegriffen wird. Die so wichtige Ernährungs- und Lebensstilumstellung fällt mit Medikamenten einfach wesentlich leichter, was die Resultate so spektakulär macht.»* \n\n**Und die Spritze?** Die meisten dieser Wirkstoffe werden einmal pro Woche in das schmerzfreie Unterhautgewebe  gespritzt– mit einem dünnen, vorgefüllten Pen, meist in Bauch oder Oberschenkel. Die Nadel ist sehr fein; die meisten Patienten empfinden es nach kurzer Anleitung als sehr unkompliziert.\n\n**Wie fühlen sich die ersten Wochen an?** Die Dosis wird bewusst niedrig begonnen und langsam gesteigert, damit sich der Körper daran gewöhnen kann und die Wirkung zu tolerieren lernt. In dieser Anfangszeit sind leichte Magen-Darm-Beschwerden am häufigsten (siehe Kapitel 7); die Gewichtsreduktion ist anfangs meist langsam – das ist normal und gewollt.\n\n## **Für wen kommt eine GLP-1-Behandlung infrage – und für wen nicht?**\n\nIn der Schweiz ist eine GLP-1-Behandlung zur Gewichtsregulation mit den Wirkstoffen Semaglutid und Tirzepatid von Swissmedic zugelassen für Erwachsene mit **Adipositas** (Body-Mass-Index ab 30) oder mit **starkem Übergewicht** (BMI ab 27) plus mindestens einer gewichtsbedingten Begleiterkrankung wie Prädiabetes, hohem Cholesterin, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe und Bluthochdruck. Bedingungen und Kassenübernahme unterscheiden sich jedoch leicht zwischen den beiden Wirkstoffen (mehr in Kapitel 9).\n\nEntscheidend: Diese Medikamente sind für Menschen, deren Gewicht ihre Gesundheit akut und auf lange Strecken belastet – und sie sind auf eine **längerfristige, ärztlich begleitete** Behandlung ausgelegt, nicht auf einen Sprint über ein paar Wochen.\n\nOb du persönlich geeignet bist, hängt somit von deinem BMI und Begleiterscheinungen ab. Gleichzeitig sollten gewissen Vorerkrankungen wie gewisse Krebsarten, Typ 1 Diabetes, Bauchspeicheldrüsenentzündungen, psychische oder Ess-Störungen oder seltenere familiäre Syndrom sauber diskutiert und abgewogen werden. Wenn du unsicher bist, ob sich dieser Weg für dich lohnt, kannst du das mit unserem kurzen [Eignungs-Check](https://booking.care.health/ch-de/weightloss-form/?\\_gl=1\\*u23pz0\\*\\_gcl_au\\*MTg5NTQwODQ4Ni4xNzg1MjI5NTAxLjcwNDYwODUzLjE3ODU0MTQ3NjYuMTc4NTQxNjg5OS4xMjYyMTExNzEuMTc4NTQxNDc2Ni4xNzg1NDIzMjA2\\*\\_ga\\*NDcyMjkwNzg3LjE3Nzc0NTM0Nzg.\\*\\_ga_67EVPSRHTV\\*czE3ODU3NDkzNjgkbzExNSRnMSR0MTc4NTc0OTM3MyRqNTUkbDAkaDExNjgyMTA3MzkkZEQzcTJWRktIYjBJdTR4cDYzTG1rYUdaRnhHTXlxRnQ2Umc.) in ein paar Minuten unverbindlich einordnen.",{"_uid":1049,"content":1255,"component":660},"## **Wie viel kann man realistisch abnehmen?**\n\nDas ist sehr individuell und hängt von deiner Ausgangslage, Genetik, Einnahmeverlässlichkeit, sowie einem sauberen Konzept ab. Die darunter angepassten Lebensstilveränderungen spielen ebenfalls eine sehr grosse Rolle dabei, wie schnell du Gewicht verlierst und das erreichte Gewicht auch halten kannst. Was die Forschung zeigt:\n\n- In der **STEP-1-Studie** verloren Erwachsene mit Übergewicht oder Adipositas unter Semaglutid 2,4 mg über 68 Wochen im Schnitt rund **15%** ihres Körpergewichts – deutlich mehr als die rund 2–3% in der Placebo-Gruppe (Wilding et al., *NEJM* 2021) \\[2\\].\n- In der **SURMOUNT-1-Studie** mit Tirzepatid waren es in der höchsten Dosis über 72 Wochen im Mittel bis zu rund **21%** (Jastreboff et al., *NEJM* 2022).\n\nZwei wichtige Einordnungen: Erstens sind das **Studienergebnisse**, keine Garantie für den Einzelfall. Zweitens – und das wird gern überlesen – erhielten die Teilnehmenden in diesen Studien immer auch eine Beratung zu Ernährung und Bewegung. Das Medikament war nie allein appliziert, sondern Teil eines Plans.",{"_uid":1038,"imageFit":663,"imageNew":1257,"component":665,"description":116,"mobileImage":1258,"desktopImage":1262},[],{"id":1259,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1260,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1261,"is_external_url":21},197670536206147,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/09bac1681e/who-is-it-for-mobile.png",{},{"id":1263,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1264,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1265,"is_external_url":21},197670536533829,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/b129fa0e55/who-is-it-for-desktop.png",{},{"_uid":845,"content":1267,"component":660},"## **Nutzen über das Abnehmen hinaus**\n\nSpannend für die Prävention: Der Nutzen geht über den zentralen Gewichtsverlust hinaus:\n\n- **Herz-Kreislauf:** In der **SELECT-Studie** mit über 17’000 Erwachsenen mit Adipositas, aber **ohne** Diabetes, sank das Risiko schwerer Herz-Kreislauf-Ereignisse unter Semaglutid um rund **20%** (Lincoff et al., *NEJM* 2023)-.\n- **Nieren:** Die **FLOW-Studie** wurde wegen klarer Wirksamkeit vorzeitig gestoppt – sie zeigte bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und chronischer Nierenerkrankung eine rund **24%** geringere Progression von Nierenschäden und kardiovaskulärer Sterblichkeit (*NEJM* 2024).\n- **Leber:** Bei der Fettleber-Erkrankung MASH deuten Daten (ESSENCE-Programm) auf eine Verbesserung hin . \n\nDas passt zum integrativen Ansatz , der uns bei *care* wichtig ist: Gewicht ist selten ein isoliertes Thema. Das Gewicht ist eng verbandelt mit dem Risiko an Stoffwechsel und Herz-Kreislauferkrankungen wie Herzinfarkt und Hirnschlag zu erkranken - **die Vorteile einer Gewichtsreduktion ab einem gewissen Ausmass gehen weit über die kosmetischen und praktischen Vorteile hinaus.**",{"_uid":1054,"imageFit":663,"imageNew":1269,"component":665,"description":116,"mobileImage":1270,"desktopImage":1274},[],{"id":1271,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1272,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1273,"is_external_url":21},197671270000494,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/9cc8b8d663/weight-lose-mobile-1.png",{},{"id":1275,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1276,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1277,"is_external_url":21},197671270127471,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/4d4ae755a2/glp-1-care-desktop.png",{},{"_uid":1065,"content":1279,"component":660},"## **Welche Nebenwirkungen und Risiken gibt es?**\n\nWie jedes wirksame Medikament haben GLP-1-Medikamente Nebenwirkungen. Die häufigsten sind **Magen-Darm-Beschwerden**: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung. Sie sind meist mild bis mässig und bessern sich oft, wenn sich der Körper an die Dosis gewöhnt – die Dosis wird genau deshalb langsam gesteigert.\n\nSeltener, aber ernst zu nehmen sind unter anderem Entzündungen der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis) oder Gallensteine. Auch ein möglicher Verlust von **Muskelmasse** beim Abnehmen gehört dazu (mehr in Kapitel 10). Wer gleichzeitig andere Diabetes-Medikamente (z. B. Insulin oder Sulfonylharnstoffe) nimmt, hat zudem ein höheres Risiko für **Unterzuckerung**.\n\nDeshalb gilt: Nutzen und Risiken gehören gegeneinander abgewogen – und das ist eine ärztliche Aufgabe, keine, die man allein übers Smartphone löst.\n\n## **Für wen ist GLP-1 nicht geeignet?**\n\nEs gibt Situationen, in denen diese Medikamente nicht empfohlen werden – zum Beispiel bei:\n\n- persönlicher oder familiärer Vorgeschichte bestimmter Schilddrüsenkarzinome (medulläres Schilddrüsenkarzinom) bzw. MEN-2-Syndrom,\n- häufigen früheren Bauchspeicheldrüsenentzündung\n- bekannter Allergie gegen den Wirkstoff\n- Schwangerschaft oder Stillzeit\n\nApropos Kinderwunsch: Wer schwanger werden möchte, sollte die Behandlung rechtzeitig vorher mit der Ärztin oder dem Arzt besprechen und planmässig pausieren.\n\nDiese Liste ist nicht vollständig. Welche Faktoren in deinem Fall zählen, klärt sich in der ärztlichen Abklärung mit deiner vollständigen Krankengeschichte.\n\n## **Was kostet eine normale Therapie in der Schweiz?**\n\n**Zuerst zur Krankenkasse.** Seit dem **1. März 2024** kann die **obligatorische Grundversicherung** eine GLP-1-Behandlung zur Gewichtsregulation übernehmen – allerdings nur unter **strengen Bedingungen** (sogenannte Limitatio des Bundesamts für Gesundheit) \\[8\\]. Stand 2026 gilt insbesondere:\n\n- **BMI ab 30**, oder **BMI über 28** (bei *care* ist bereits ein BMI von 27 ausreichend) **zusammen mit einer gewichtsbedingten Erkrankung** (z. B. Bluthochdruck, Prädiabetes, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe).\n- Verschreibung durch eine **Fachperson für Endokrinologie/Diabetologie** oder ein spezialisiertes **Adipositas-Zentrum,** in der Regel auf Zuweisung von einem Hausarzt.\n- Professionell dokumentierte **Ernährungsumstellung** und Bewegungsprogramm\n- Fortgesetzte Übernahme nur, wenn nach 4 und 10 Monaten ein gewisser Fortschritt erreicht und danach gehalten wird.\n- Maximale Kostenübernahme für 3 Jahre\n\nOb die Kasse in deinem Fall zahlt, hängt also von engen Kriterien ab und ist nicht automatisch gegeben.\n\nDas ***care* Abnehmprogramm hingegen ist davon unabhängig und eine Selbstzahler-Leistung** – es wird entsprechend nicht von der Krankenkasse übernommen. Bei *care* zahlst du dein Programm also selbst – dafür bekommst du ein komplettes, ärztlich geführtes Setting.\n\n**Und was steckt im Preis bei *care*?** Bei *care* bekommst du nicht einfach ein Medikament, sondern ein **komplettes, ärztlich geführtes Programm**. Denn das Setting rund um das Medikament ist für Sicherheit und Erfolg am Ende wahrscheinlich entscheidender wie der Wirkstoff selbst. Dazu gehört:\n\n- **Abnehm Check-up zu Beginn** – eine Standortbestimmung (Bluttest, Muskel-Fett-Analyse, Blutdruck), die zeigt, wo du gesundheitlich stehst. Diese Baseline ist die Grundlage für eine sichere, medizinisch sauber geführte Behandlung und Grundlage, um Erfolge im Verlauf überhaupt darstellen zu können.\n- **Ausführlicher Fragebogen** zu deiner gesamten Krankengeschichte und deinem Lebensstil.\n- **Monatliche Muskel-Fett-Analyse** – du siehst nicht nur die Zahl auf der Waage, sondern deine **Körperzusammensetzung**: wie viel Fett du verlierst und – mindestens so wichtig – wie viel **Muskelmasse** du dabei hältst. Genau das ist beim Abnehmen mit GLP-1 Medikamenten ein zentraler Knackpunkt (siehe Kapitel 10): Gewicht zu verlieren ist nicht dasselbe wie *gut* abzunehmen. Du verfolgst das Ganze schwarz auf weiss in der App.\n- **Monatliche Video-Konsultation** mit deiner Ärztin oder deinem Arzt: Ernährungs- und Lifestyle-Tipps, Umgang mit Nebenwirkungen und Anpassung der Dosierung.\n- **Einfacher, digitaler Zugang** und laufende Begleitung über die **App**, in der du deinen Verlauf mitverfolgst.\n\nBeim Medikament hast du die **freie Apothekenwahl** – das ist uns wichtig, und wir ermöglichen es. Wer es bequem **gekühlt nach Hause** geliefert haben möchte, zahlt je nach Apotheke unter Umständen etwas mehr, spart sich dafür aber den Weg. Die genauen Kosten hängen von der Behandlung und der gewählten Apotheke ab.\n\nDer Wert liegt im Gesamtpaket: ein einfacher, digital geführter Zugang, die kontinuierliche ärztliche 1:1-Begleitung und Messungen, die deine **Körperzusammensetzung** sichtbar machen. So ist die Behandlung von Anfang an darauf ausgelegt, sicher zu sein und gesunde, nachhaltige Resultate in den Mittelpunkt zu stellen.\n\n*Unsicher, ob das für dich passt – und was die Kasse beiträgt? Das lässt sich nicht im Kopf ausrechnen. Im care-*[*Eignungs-Check*](https://booking.care.health/ch-de/weightloss-form/?\\_gl=1\\*afpd0c\\*\\_gcl_au\\*MTg5NTQwODQ4Ni4xNzg1MjI5NTAxLjcwNDYwODUzLjE3ODU0MTQ3NjYuMTc4NTQxNjg5OS4xMjYyMTExNzEuMTc4NTQxNDc2Ni4xNzg1NDIzMjA2\\*\\_ga\\*NDcyMjkwNzg3LjE3Nzc0NTM0Nzg.\\*\\_ga_67EVPSRHTV\\*czE3ODU3NDkzNjgkbzExNSRnMSR0MTc4NTc1MDI3NyRqNTgkbDAkaDExNjgyMTA3MzkkZEQzcTJWRktIYjBJdTR4cDYzTG1rYUdaRnhHTXlxRnQ2Umc.) ordnen wir genau das ein – unverbindlich und ärztlich geprüft.\n\n## **Wie behältst du deine Muskeln?**\n\nEin Teil des Gewichts, das man verliert, kann **Muskelmasse** sein – und Muskeln willst du behalten, für Kraft, Stoffwechsel und Gesundheit. Diese Hebel sind gut belegt:\n\n- **Krafttraining:** Proteinreiche Ernährung allein reicht nicht – erst zusammen mit regelmässigem Krafttraining bleiben Muskeln erhalten.\n- **Genug Protein:** Studien zeigen, dass eine Eiweisszufuhr von rund **1,1–1,6 g pro Kilogramm Körpergewicht** die fettfreie Masse beim Abnehmen besser erhält. Praktisch: 20–40 g Protein pro Mahlzeit.\n- **Ballaststoffe und Vitamine:** Fettlösliche Ballaststoffe sättigen, helfen bei Verdauungsbeschwerden und sind nährreich. Vitamine sollten auch bei Phasen, wo man weniger isst, nicht zu kurz kommen. Eine Überwachung des Vitaminstatus unter der Behandlung kann hilfreich sein. \n- **Alkoholreduktion:** Alkohol hemmt die Fettverbrennung und ist eine grosse, unnötige Kalorienquelle. Versuche, den Alkohol während der Behandlung in Grenzen zu halten.\n- **Guter Schlaf und Stressmanagement:** Reduziere Stresshormone durch mindestens 7 Stunden zusammenhängenden Nachtschlaf in regelmässigen Rhythmen und achte dich auf deinen Stresshaushalt.\n\n## **Was passiert, wenn man die Behandlung absetzt?**\n\nWird das Medikament abgesetzt, kehren Appetit und ‘Food Noise’ oft zurück, und ein Teil des Gewichts kann sich wieder anlagern, ist Biologie – Adipositas ist eine chronische Erkrankung.\n\nAus diesem Grund werden GLP-1 Medikamente meist als **längerfristige** Behandlung gedacht, und der Übergang gehört ärztlich begleitet, eine geeignete Strategie inklusive einem gut sitzenden Lebensstil sollte etabliert sein. Die Phase nach dem Absetzen kann heikel und mit Unsicherheiten, möglicherweise auch wieder ersten Gewichtszunahme verbunden sein. Eine auch darüber hinausgehende Betreuung ist wichtig und macht den Unterschied zwischen einem kurzen Effekt und einem stabilen Ergebnis.",{"_uid":1281,"content":1282,"component":660},"abb40698-8dc2-4f2a-81e2-e615dcf14970","## **Wie läuft eine GLP-1-Behandlung bei *care* ab?**\n\nDer Ablauf ist überlegt und engmaschig getaktet:\n\n1. **Eignungs-Check** online (ca. 5 Min). Bist du nicht geeignet, kannst du auch erst mal einen Check-up buchen und es ohne Medikament versuchen.\n2. **Abnehm Check-up mit Blut- und Körperanalyse** an einem Partnerstandort (ca. 20 Min).\n3. **Ärztliche Videokonsultation** (45 Min.) mit deiner *care* Ärztin oder deinem *care* Arzt.\n4. **Individueller Plan** – Behandlung plus Begleitung zu Ernährung und Bewegung direkt auf deine App.\n5. **Monatlicher Rhythmus:** Verlaufskontrolle, Video-Gespräch, ärztliche Dosisanpassung, App-Unterstützung – damit aus einem Start ein dauerhaftes Ergebnis wird.\n\n**Bist du geeignet? Finde es in ein paar Minuten heraus.** Mach den unverbindlichen **Eignungs-Check** – er ordnet ein, ob sich für dich der nächste Schritt lohnt, und führt dich bei Eignung direkt zum ärztlichen Eignungs-Check. Kein Druck, keine Vorabkosten, ärztlich geprüft vom FMH-Team. → [**Eignung prüfen**](https://booking.care.health/ch-de/weightloss-form/?\\_gl=1\\*306yin\\*\\_gcl_au\\*MTg5NTQwODQ4Ni4xNzg1MjI5NTAxLjcwNDYwODUzLjE3ODU0MTQ3NjYuMTc4NTQxNjg5OS4xMjYyMTExNzEuMTc4NTQxNDc2Ni4xNzg1NDIzMjA2\\*\\_ga\\*NDcyMjkwNzg3LjE3Nzc0NTM0Nzg.\\*\\_ga_67EVPSRHTV\\*czE3ODU3NDkzNjgkbzExNSRnMSR0MTc4NTc1MTI0MCRqNTckbDAkaDExNjgyMTA3MzkkZEQzcTJWRktIYjBJdTR4cDYzTG1rYUdaRnhHTXlxRnQ2Umc.)",{"_uid":1284,"imageFit":663,"imageNew":1285,"component":665,"description":116,"mobileImage":1286,"desktopImage":1290},"7c1c2469-f23c-4632-818d-7a48ccb58426",[],{"id":1287,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1288,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1289,"is_external_url":21},197670535747389,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/eccb892e77/weight-lose-mobile.png",{},{"id":1291,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1292,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1293,"is_external_url":21},197670536202050,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/6bb9ecdfc2/weight-lose-desktop.png",{},{"_uid":1295,"content":1296,"component":660},"b2050364-d41b-4484-a448-c592ab92c4d8","## **Fazit**\n\nGLP-1-Medikamente sind ein wirksames, sehr gut klinisch geprüftes, etabliertes medizinisches Werkzeug bei Adipositas – mit echtem Nutzen, echten Risiken und klaren Spielregeln. Es bleibt das, was wir am Anfang gesagt haben: Gewicht ist zu einem grossen Teil Biologie – und Biologie lässt sich auf mehrere Arten beeinflussen. Der sinnvolle erste Schritt ist nicht «kaufen», sondern herauszufinden, ob dir dieser Weg auch wirklich zusagt - wir unterstützen dich gerne dabei.\n\n## **Häufige Fragen**\n\n**Sind GLP-1-Medikamente rezeptfrei erhältlich?** Nein. In der Schweiz sind sie verschreibungspflichtig und werden nur nach ärztlicher Abklärung und Verordnung abgegeben.\n\n**Ist GLP-1 ein «Abnehm-Wunder»?** Nein. Es ist ein wirksames Hilfsmittel, das Hunger und «Food Noise» dämpft. Den Unterschied machen Ernährung, Bewegung und ärztliche Begleitung – das Medikament macht den Weg leichter, nicht überflüssig.\n\n**Zahlt die Krankenkasse die Abnehmspritze?** Über die Grundversicherung nur unter sehr strengen Bedingungen und über spezialisierte Endokrinologie-/Adipositas-Zentren (u. a. ab BMI 30 bzw. ab BMI 28 mit Begleiterkrankung, dokumentierte Lebensstil-Änderung). **Das *care* Abnehmprogramm ist davon unabhängig und eine Selbstzahler-Leistung – es wird aktuell nicht von der Kasse übernommen.**\n\n**Was kostet das *care* Programm?** Beim Medikament hast du freie Apothekenwahl. Der Preis zwischen dem Modell Heimlieferung vs. Rezept ausstellen unterscheidet sich nur in den Lieferkosten (knapp 15 Franken). Dazu kommt das ärztlich geführte Gesamtprogramm: einfacher digitaler Zugang, App, monatliche Video-Konsultationen und Muskel-Fett-Messungen, die deine Körperzusammensetzung zeigen. Die genauen Kosten hängen von Behandlung und Apotheke ab.\n\n**Welche Nebenwirkungen sind häufig?** Vor allem Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, die sich oft mit der Zeit bessern. Ernstere Risiken sind sehr selten und werden vor einem Therapiestart mit dir besprochen.\n\n**Nehme ich nach dem Absetzen wieder zu?** Das kann passieren, weil Appetit und Stoffwechsel gerne in alte Muster zurückkehren. Dies lässt sich durch längerfristige, begleitete Strategie aber gut vermeiden.",{"_uid":1298,"content":1299,"component":660},"ddc78fbf-a6d1-45d9-b70d-0e5dfe1228f6","### **Medizinischer Hinweis**\n\n*Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und Gesundheitsaufklärung. Er ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ob eine bestimmte Behandlung für dich geeignet ist, entscheidet sich in der ärztlichen Abklärung. Erwähnte verschreibungspflichtige Medikamente sind nur auf ärztliche Verordnung erhältlich. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.*",{"_uid":1301,"title":705,"content":1302,"component":707},"f4909e24-bca7-4661-890e-43df89f3adb3","\\[1\\] Kreymann B, Williams G, Ghatei MA, Bloom SR. *Glucagon-like peptide-1 7-36: a physiological incretin in man.* [Lancet](https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(87)91194-9/fulltext). 1987;2(8571):1300–1304.\n\n\\[2\\] Wilding JPH, et al. *Once-weekly semaglutide in adults with overweight or obesity (STEP 1).* N Engl J Med. 2021;384(11):989–1002. doi:[10.1056/NEJMoa2032183](https://doi.org/10.1056/NEJMoa2032183).\n\n\\[3\\] Jastreboff AM, et al. *Tirzepatide once weekly for the treatment of obesity (SURMOUNT-1).* N Engl J Med. 2022;387(3):205–216. doi:[10.1056/NEJMoa2206038](https://doi.org/10.1056/NEJMoa2206038).\n\n\\[4\\] Lincoff AM, et al. *Semaglutide and cardiovascular outcomes in obesity without diabetes (SELECT).* N Engl J Med. 2023;389(24):2221–2232. doi:[10.1056/NEJMoa2307563](https://doi.org/10.1056/NEJMoa2307563).\n\n\\[5\\] Perkovic V, et al. *Effects of semaglutide on chronic kidney disease in patients with type 2 diabetes (FLOW).* N Engl J Med. 2024;391(2):109–121. doi:[10.1056/NEJMoa2403347](https://doi.org/10.1056/NEJMoa2403347).\n\n*\\[6\\] Phase 3 Trial of Semaglutide in Metabolic Dysfunction–Associated Steatohepatitis (ESSENCE).* N Engl J Med. 2025;392(22):2089–2099. doi:[10.1056/NEJMoa2413258](https://doi.org/10.1056/NEJMoa2413258).\n\n\\[7\\] Swissmedic — Arzneimittelwerbung (HMG SR 812.21; AWV SR 812.212.5) — \u003Chttps://www.swissmedic.ch/swissmedic/en/home/humanarzneimittel/market-surveillance/advertising-of-medicinal-products.html>\n\n\\[8\\] Bundesamt für Gesundheit (BAG) — Spezialitätenliste (Limitatio zur kassenpflichtigen GLP-1-Gewichtsbehandlung, Wirkstoff Semaglutid; seit 01.03.2024): \u003Chttps://www.spezialitaetenliste.ch/>.",[1304],{"_uid":710,"title":1305,"no_index":21,"og_image":712,"canonical":1306,"component":238,"no_follow":21,"description":1307,"image_param":240,"hide_sitemap":21},"GLP-1 abnehmen: Wirkung, Eignung & Kosten in der Schweiz",{"id":116,"url":116,"linktype":255,"fieldtype":123,"cached_url":116},"Wie GLP-1-«Abnehmspritzen» wirken, für wen sie geeignet sind und was eine ärztlich begleitete Behandlung in der Schweiz kostet. Fundiert eingeordnet.",{"name":105,"created_at":106,"published_at":107,"updated_at":108,"id":109,"uuid":110,"content":1309,"slug":127,"full_slug":128,"sort_by_date":129,"position":130,"tag_list":1313,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":133,"first_published_at":134,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1314,"default_full_slug":128,"translated_slugs":1317,"_stopResolving":19},{"_uid":112,"name":105,"role":113,"photo":1310,"isFemale":21,"linkedin":1312,"location":124,"component":125,"description":126},{"id":115,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":117,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1311,"is_external_url":21},{},{"id":116,"url":121,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":121},[],[1315,1316],{"id":138,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":139,"is_folder":21,"parent_id":140},{"id":142,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":143,"is_folder":21,"parent_id":144},[],{"name":1319,"created_at":1320,"published_at":1321,"updated_at":1322,"id":1323,"uuid":1324,"content":1325,"slug":1335,"full_slug":1336,"sort_by_date":129,"position":1337,"tag_list":1338,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":1339,"first_published_at":1321,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1340,"default_full_slug":1336,"translated_slugs":1347,"_stopResolving":19},"Dr. med. 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In Studien führten sie zu relevanten Gewichtsverlust – aber nur als Teil eines Plans mit passenden Lebensstilbedingungen und guter Begleitung. 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Im ständigen Austausch mit unseren Ärzt:innen und medizinischen Berater:innen konnte ich wertvolle Erfahrungen und Erkenntnisse gewinnen. Dabei wurde mir klar, wie wichtig es ist, dieses Wissen und diese Einsichten weiterzugeben. Denn genau hier liegt der Knackpunkt: Prävention ist ein Thema, das zwar in der Fachwelt bedeutend an Zuspruch gewinnt, aber in der breiten Bevölkerung noch zu wenig Aufmerksamkeit bekommt, obwohl die Folgen des Nicht-Handelns langfristig gravierende Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Lebensqualität haben können.\n\n## **Nichtübertragbare Krankheiten: Die stille Epidemie**\n\nNichtübertragbare Krankheiten (NCDs, engl. non-communicable diseases), wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes mellitus oder chronische Atemwegserkrankungen, gehören heute zu den häufigsten Ursachen für krankheitsbedingte Todesfälle. Die Risikofaktoren und erste frühe Hinweise entstehen schleichend, entwickeln sich  lange unbemerkt und führen nach Ausbruch der Krankheit zu einer deutlich eingeschränkten Lebensqualität von Millionen von Menschen.\n\nMit **4 von 5 aller Todesfälle** gelten NCDs heute als häufigste Todesursache in unserer Gesellschaft [(Bundesamt für Statistik BFS, 2022)](https://www.bfs.admin.ch/bfs/de/home/statistiken/gesundheit/erhebungen/ecod.html). Die damit verbundenen Risikofaktoren treten sogar noch viel öfter auf. Mit zunehmendem Alter steigen die Zahlen rapide an. Gleichzeitig sind NCDs ein wirtschaftlicher Kraftakt: Sie verursachen über **80 % der Gesundheitskosten** in der Schweiz [(Wieser, S et al., 2014)](https://www.zora.uzh.ch/id/eprint/103453/) – ganz abgesehen von den indirekten Folgen wie Arbeitsausfällen oder Pflegebedürftigkeit. Diese stille Epidemie kostet nicht nur Lebensjahre, sondern auch gesellschaftliche Ressourcen, die anderswo gebraucht werden.\n\n### **Lebensstil: Der unterschätzte Risikofaktor**\n\nWer heute von chronischen Krankheiten spricht, kommt am Thema Lebensstil nicht vorbei. Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Tabak- und übermässiger Alkoholkonsum zählen zu den zentralen Treibern – besonders dann, wenn sie bereits in jungen Jahren beginnen. Doch die Verantwortung endet nicht bei individuellen Gewohnheiten: Auch körperliche Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck oder erhöhte Cholesterinwerte spielen eine entscheidende Rolle. Diese Risikofaktoren entstehen oft Jahrzehnte zuvor und sind Warnsignale, die man erkennen kann, bevor Symptome auftreten. Auch chronischer Stress, mentale Belastungen oder schlechter Schlaf stehen in engem Zusammenhang mit der Entstehung und dem Verlauf vieler NCDs. Prävention bedeutet also mehr als nur ein gesundes Verhalten – sie verlangt ein Bewusstsein für das komplexe Zusammenspiel aus biologischen, sozialen und verhaltensbezogenen Faktoren.\n\n### **Warum eine gesunde Lebensweise kein Freipass ist**\n\nTrotz aller Zahlen bleibt das Thema Prävention oft abstrakt – bis man selbst betroffen ist oder ein Fall aus dem eigenen Umfeld das wahre Ausmass aufzeigt.\n\nDas folgende Beispiel verdeutlicht, worum es beim Thema Prävention wirklich geht: Thomas, ein 35-jähriger Mann, sportlich und seit 15 Jahren regelmässiger Raucher. Er fühlt sich fit, hat keine akuten Beschwerden, treibt regelmässig Sport und ernährt sich ausgewogen – der typische Fall von „Ich bin doch gesund“. Doch ein präventiver Check-up zeigt ein anderes Bild: Der **LDL-Cholesterinwert** liegt mit 5.2 mmol/l deutlich über dem Zielbereich und der systolische **Blutdruck** misst konstant 150 mmHg. Beides sind Werte, die neben dem Tabakkonsum das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall langfristig erhöhen.\n\nAllein betrachtet erscheinen diese Parameter vielleicht nicht dramatisch. Doch in Kombination ergibt sich ein Risikoprofil, das auch mit Mitte 30 ernst genommen werden sollte. Die Risikobeurteilung ist im Wesentlichen eine Frage der Statistik: Ärzt:innen verwenden sogenannte Risk Scores, validierte Algorithmen, die helfen, das Risikoprofil eines Menschen besser einzuschätzen.\n\nDie meisten dieser Risikomodelle, wie etwa das **SCORE2- oder SCORE2-OP-Modell** ([Visseren et al. 2021](https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehab484)), setzen bei einem Alter von 40 bzw. 70 Jahren an. Doch es gibt auch Modelle, die bereits ab 35 Jahren eine präventive Einschätzung ermöglichen, wie das **LIFE-CVD2-Modell** ([Hageman et al. 2024](https://academic.oup.com/eurjpc/article/31/14/1690/7675226)). Dieses Modell berücksichtigt Faktoren wie geografische Herkunft, Ernährung, Schritte, Blutdruck- und Cholesterinwerte und berechnet das **Lebenszeitrisiko**, an einem kardiovaskulären Ereignis wie einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben. Bei unserem Fallbeispiel Thomas liegt das Lebenszeitrisiko bei 36.2%. Ohne Intervention wird die durchschnittliche **Lebenserwartung** bis zum Herzinfarkt, Hirnschlag oder Herz-bedingtem Todesfall so auf 74 geschätzt. Die untenstehende Grafik zeigt die Wahrscheinlichkeit des Mannes nicht an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben.",{"_uid":1393,"imageFit":116,"imageNew":1394,"component":665,"description":1395,"mobileImage":1396,"desktopImage":1400},"9abead2c-07e9-46ef-941b-94642728f66e",[],"Die Grafik zeigt den altersabhängigen Rückgang der kardiovaskulären Gesundheit – je älter eine Person wird, desto höher das Risiko für ein Ereignis.\nQuelle: U-Prevent – LIFE-CVD2 Risikorechner",{"id":1397,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1398,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1399,"is_external_url":21},22331133,"https://a.storyblok.com/f/103647/1380x1200/4c7e00fabf/graph_1_mobile.png",{},{"id":1401,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1402,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1403,"is_external_url":21},22235807,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x934/6549c4e5a7/graph-1-desktop.png",{},{"_uid":674,"content":1405,"component":660},"## **Prävention bedeutet, Risiken abzuwägen**\n\nPrävention setzt genau dort an, wo Gefahren sichtbar werden – lange bevor der Körper sie spürbar macht. Im oben genannten Beispiel konnte durch frühzeitige Diagnostik und gezielte Intervention aktiv gegengesteuert werden: Ein Rauchstopp und eine Blutdrucksenkung steigern die Lebenserwartung von Thomas gemäss dem LIFE-CVD2 Modell um mehr als neun Jahre auf rund 83 Jahre. Modellberechnungen zufolge könnte eine medikamentöse Therapie diese um zwei weitere Jahre verlängern.",{"_uid":1407,"imageFit":116,"imageNew":1408,"component":665,"description":1409,"mobileImage":1410,"desktopImage":1414},"d960ecb9-b540-44f1-bca6-fdfbe76e3ce0",[],"Die grüne Fläche zeigt die zusätzlich gewonnenen Jahre ohne Herzinfarkt oder Schlaganfall durch präventive Interventionen. Quelle: U-Prevent – LIFE-CVD2 Risikorechner ",{"id":1411,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1412,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1413,"is_external_url":21},22331139,"https://a.storyblok.com/f/103647/1380x1200/620a514cf8/graph_2_mobile.png",{},{"id":1415,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1416,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1417,"is_external_url":21},22235862,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x934/04ec6d0a27/graph-2-desktop.png",{},{"_uid":1419,"content":1420,"component":660},"5b7f944b-b77b-4aa6-9fb9-bc715af417be","Hinzu kommt ein besonders wichtiger Faktor, der im LIFE-CVD2 Modell leider nicht berücksichtigt wird: Der genetisch bedingte **Lipoprotein(a)-Wert**. Der Lp(a) Wert von Thomas in unserem Beispiel liegt bei 135 nmol/l und damit im Hochrisikobereich, was sein kardiovaskuläres Risiko zusätzlich erhöht. Angesichts des besonders hohen Risikoprofils könnte ihm in diesem Fall eine frühzeitige Therapie mit medikamentösen Cholesterinsenkern langfristig den entscheidenden statistischen Vorteil verschaffen.\n\n### **Mehr als Zahlen – es geht um Lebensqualität**\n\nDas Beispiel mit Thomas zeigt eindrucksvoll, wie viel Potenzial in der Prävention steckt – selbst bei Menschen ohne Symptome. Es geht nicht nur um Laborwerte oder Modellberechnungen. Es geht um gesunde und qualitativ hochwertige Lebensjahre, die wir gewinnen können. Elf zusätzliche Jahre bedeuten: Mehr Zeit mit der Familie. Mehr gemeinsame Sommerferien, Geburtstagsfeiern, Gespräche und Erinnerungen. Vielleicht sogar die Chance, die eigenen Enkelkinder aufwachsen zu sehen.\n\nGesundheit ist nicht nur eine Frage der Medizin – sie ist auch eine Frage von Zeit. Zeit, die man mit den Menschen verbringen kann, die einem am wichtigsten sind.  \n  \nAus genau diesem Grund habe ich auch meine Mutter ermutigt, einen Check-up bei CARE zu machen. Sie war regelmässig bei ihrer Hausärztin in Betreuung, schien rundum gesund – keine Beschwerden, keine Auffälligkeiten. Doch der umfassende Gesundheitscheck zeigte ein differenzierteres Bild: ein erhöhtes kardiovaskuläres Risiko, das bislang unerkannt geblieben war.\n\nUnser betreuender Arzt bei CARE nahm sich Zeit, die Ergebnisse ausführlich mit ihr zu besprechen. Er empfahl eine weiterführende kardiologische Abklärung – ein Belastungs-EKG sowie ein Coronar-CT wurden durchgeführt. Die Untersuchungen bestätigten das Risiko und führten zu einer klaren medizinischen Empfehlung: eine medikamentöse Therapie mit Cholesterinsenkern, um ihr Risiko nachhaltig zu reduzieren.\n\nIch bin sehr dankbar, dass sie sich für den Check-up entschieden hat. Was zunächst wie eine reine Vorsichtsmassnahme wirkte, hat möglicherweise entscheidend dazu beigetragen, ernsthafte gesundheitliche Ereignisse in der Zukunft zu verhindern. Und vor allem: uns allen mehr gemeinsame Zeit zu schenken – in guter Gesundheit, mit Lebensqualität.\n\n## **Vom Datensatz zur Entscheidung: Was ich über meine eigene Gesundheit gelernt habe**\n\nPrävention ist nicht abstrakt – sie beginnt bei der eigenen Gesundheit. Als ich vor zwei Jahren zum ersten Mal meine Werte im Rahmen eines CARE [Full Body Check-ups](/ch-de/check-ups/ganzkorper-check-up) messen liess, war mein Risikoprofil unauffällig. Die wichtigsten Gesundheitsmarker lagen im Normbereich, mein Risiko für kardiovaskuläre Krankheiten war niedrig. Unser Ärzteteam erklärte mir damals – und auch wissenschaftliche Studien belegen es –, dass geringe Muskelkraft und eine niedrige körperliche Fitness unabhängig voneinander mit einem erhöhten Risiko für eine vorzeitige Sterblichkeit verbunden sind. Mein Ziel damals war daher die Verbesserung meiner Fitness, konkret eine Steigerung der **Muskelmasse** und meiner **VO₂max** – zwei Schlüsselfaktoren für gesunde Langlebigkeit.\n\nDoch zwei Jahre später hat sich mein Risikoprofil verändert. Mein **LDL-Cholesterin** war von anfänglich 2.6 mmol/l auf 3.6 mmol/l gestiegen – ein Wert, der bereits als erhöht gilt. Dazu kamen weitere Risikofaktoren: 12 Jahre Raucher, familiäre Vorbelastung durch plötzlichen Herztod des Grossvaters, Herzinfarkt des Vaters mit 60 Jahren, erhöhtes kardiovaskuläres Risiko der Mutter, regelmässiger Alkoholkonsum über Jahre hinweg. Die Berechnung meines Lebenszeitrisikos ergab plötzlich einen Wert von 20.5 %.\n\nDank des kontinuierlichen Monitorings habe ich diesen Trend frühzeitig erkannt und versucht, gegenzusteuern. Ich optimierte meine Ernährung, setzte auf einfache ungesättigte Fettsäuren und erhöhte die Ballaststoffzufuhr. Doch der Effekt auf mein LDL-Cholesterin war nicht sichtbar. Gemeinsam mit unserem ärztlichen Team entschied ich mich schliesslich für eine niedrig dosierte Statintherapie – ein Entscheid, der in meinem Alter und bei meinem Risikoprofil durchaus kontrovers ist. Für mich war es ein kontrolliertes Experiment. Zwei Monate nach Beginn mit Rosuvastatin 5 mg pro Tag lag mein LDL-Cholesterin mit 2.7 mmol/l wieder im Zielbereich.",{"_uid":1422,"imageFit":116,"component":665,"description":1423,"mobileImage":1424,"desktopImage":1428},"651a1d80-8dee-4dcd-b92c-25f55b016090","LDL Cholesterin",{"id":1425,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1426,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1427,"is_external_url":21},22330953,"https://a.storyblok.com/f/103647/800x800/d2f94c02c4/ldl_cholesterol_mobile.png",{},{"id":1429,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1430,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1431,"is_external_url":21},22288378,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/608e03a358/ldl_cholesterol_desktop.png",{},{"_uid":1433,"imageFit":116,"component":665,"description":1434,"mobileImage":1435,"desktopImage":1439},"5cda376a-48a2-491d-88b4-1e9f75ebb2bd","HDL Cholesterin",{"id":1436,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1437,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1438,"is_external_url":21},22330966,"https://a.storyblok.com/f/103647/800x800/c378311e24/hdl_cholesterol_mobile.png",{},{"id":1440,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1441,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1442,"is_external_url":21},22288385,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/a305e8abee/hdl_cholesterol_desktop.png",{},{"_uid":1444,"content":1445,"component":660},"368f9aa3-81b5-42bc-95f8-bcaa0b2c6c62","### **4 kg mehr Muskelmasse durch evidenzbasiertes Training**\n\nEindrücklicher war für mich die Veränderung meiner Körperzusammensetzung: Innerhalb von zwei Jahren konnte ich meinen **Body Score** von 82 auf 89 Punkte und meine **Muskelmasse** von 39.5 kg auf 43.4 kg steigern – ein Zuwachs von fast 4 kg. Gleichzeitig blieb mein **Körperfettanteil** mit rund 15 % konstant. Den Muskelaufbau habe ich mit einem strukturierten, evidenzbasierten Trainingsansatz verfolgt: Ich versuche, 2-3 Mal pro Woche ein Ganzkörper- oder alternativ ein Oberkörper- und Unterkörpertraining zu absolvieren.",{"_uid":1447,"imageFit":116,"component":665,"description":1448,"mobileImage":1449,"desktopImage":1453},"6c75cd2f-4358-4ef9-8a96-808651e531b3","Körperzusammensetzung",{"id":1450,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1451,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1452,"is_external_url":21},22330992,"https://a.storyblok.com/f/103647/800x800/da038983bb/body_score_mobile.png",{},{"id":1454,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1455,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1456,"is_external_url":21},22288376,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/23d1464da0/body_score_desktop.png",{},{"_uid":1458,"imageFit":116,"component":665,"description":1459,"mobileImage":1460,"desktopImage":1464},"b93e6437-685a-486f-a151-3e66447e85aa","Skelettmuskelmasse",{"id":1461,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1462,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1463,"is_external_url":21},22331006,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1200/2c3f5ebcaf/skeletal_muscle_mass_mobile.png",{},{"id":1465,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1466,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1467,"is_external_url":21},22288382,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/7d6a6dbf8f/skeletal_muscle_mass_desktop.png",{},{"_uid":1469,"content":1470,"component":660},"92e8e901-0ae0-4201-b698-3ef132808b3d","Im Fokus stehen funktionale Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Rudern. Dabei setze ich auf das Konzept  “Progressive Overload” – also eine schrittweise Steigerung von Gewicht, Wiederholungen oder Intensität. Die Wiederholungsbereiche variieren je nach Phase: 3-6 Wiederholungen für Kraft, 8-20 für Hypertrophie. Insgesamt strebe ich pro Muskelgruppe 15-20 Sätze pro Woche an. Durch gezielte Periodisierung wechsle ich regelmässig zwischen schweren und regenerativen Trainingsphasen. Ergänzt wird das Ganze durch eine bewusste Erholung und Ernährung: Kalorienüberschuss, ausreichend Protein, Kreatin – und 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht.",{"_uid":1472,"imageFit":116,"component":665,"description":1473,"mobileImage":1474,"desktopImage":1478},"9000ae74-2565-464f-b4ac-980777cec41f","Körperfett",{"id":1475,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1476,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1477,"is_external_url":21},22331008,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1200/abca47810b/body_fat_mass_mobile.png",{},{"id":1479,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1480,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1481,"is_external_url":21},22288388,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/400328b39e/body_fat_mass_desktop.png",{},{"_uid":1483,"content":1484,"component":660},"c78ae3de-22c2-4d81-96f2-1b53f8e2102e","### **Mehr Ausdauer, mehr Energie: Die Entwicklung meiner VO₂max**\n\nIn den letzten zwei Jahren konnte ich meine **VO₂max** – also die maximale Sauerstoffaufnahme im Blut und ein zentraler Marker für kardiovaskuläre Fitness – von 45 auf 52 mL/kg/min steigern. Dabei bin ich keinem fixen Trainingsplan gefolgt, sondern habe mir immer wieder neue Herausforderungen im Freundeskreis gesucht.\n\nDen Anfang machte der Berliner Halbmarathon, gefolgt vom Greifenseelauf als zweites Etappenziel. Regelmässiges Lauftraining in Zone 2 und intensive HIIT-Einheiten bei [AEME](https://www.aemestudios.ch/) haben meine Ausdauer kontinuierlich verbessert. Dieses Jahr kam mit dem Berglauf in Arosa eine neue Dimension hinzu – eine Kombination aus Höhenmetern, Durchhaltewillen und frischer Bergluft.\n\nDas nächste Ziel: der Marathon in Valencia. Bis dahin liegt der Fokus auf dem weiteren Ausbau des Zone-2-Trainings und gezieltem Intervalltraining mit Sprints auf der Laufbahn.\n\n### **Mikronährstoffe im Blick: Wie gezielte Supplementierung meine Werte optimiert hat**\n\nEin weiterer Aspekt meiner Gesundheitsreise war die gezielte Auseinandersetzung mit meinem Mikronährstoffstatus. Meine **Folsäure-** und **Vitamin-D-Werte** lagen im Normbereich, jedoch noch nicht im Optimalbereich. Besonders spannend wurde es, als wir bei CARE den neuen [Longevity Insight](/ch-de/add-ons/longevity-insight) Test eingeführt haben und ich erstmals auch mein **Homocystein** sowie den **Omega-3-Index** bestimmen liess. Beide Werten lagen im roten Bereich.\n\nHomocystein ist eine Aminosäure, die in höheren Konzentrationen mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Die Vitamine B12, B6 und Folsäure spielen eine wichtige Rolle dabei, Homocystein im Körper zu verstoffwechseln. Auch der Omega-3-Index – ein Marker für die Menge an Omega-3-Fettsäuren im Blut – ist ein spannender Wert: Gewisse Studien zeigen, dass höhere Werte mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten und neurodegenerativen Erkrankungen korrelieren.",{"_uid":1486,"imageFit":116,"component":665,"description":1487,"mobileImage":1488,"desktopImage":1492},"cdcec75e-d434-4bfb-8140-50c844248f79","Vitamin D",{"id":1489,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1490,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1491,"is_external_url":21},22331019,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1200/86fd046f46/vitamin_d_mobile.png",{},{"id":1493,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1494,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1495,"is_external_url":21},22288375,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/c8c042f6ce/vitamin_d_desktop.png",{},{"_uid":1497,"imageFit":116,"component":665,"description":1498,"mobileImage":1499,"desktopImage":1503},"73fd15be-596e-4a68-9bfc-cfb8e15171ae","Folsäure (Vitamin B9)",{"id":1500,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1501,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1502,"is_external_url":21},22331020,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1200/4672fd1416/folic_acid_mobile.png",{},{"id":1504,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1505,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1506,"is_external_url":21},22288381,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/b32b34d342/folic_acid_desktop.png",{},{"_uid":1508,"content":1509,"component":660},"ab827fbd-9059-46fb-a566-3ad224c3dfd4","Ich habe anfangs versucht, meine Werte rein über Ernährung zu optimieren – allerdings ohne den gewünschten Erfolg. Erst durch die gezielte Supplementierung mit unseren [Personalisierten Supplements](/ch-de/add-ons/personalisierte-supplements) konnte ich nach zwei Monaten deutliche Verbesserungen feststellen: Vitamin D und Folsäure erreichten den Optimalbereich, mein Omega-3-Index stieg auf 4.1 %, und auch mein Homocystein-Wert lag erstmals im Zielbereich.",{"_uid":1511,"imageFit":116,"component":665,"description":1512,"mobileImage":1513,"desktopImage":1517},"ae7fecd4-8f66-4db3-94c0-dc8347ee5baa","Homocystein",{"id":1514,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1515,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1516,"is_external_url":21},22331022,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1200/dc06fedabc/homocysteine_mobile.png",{},{"id":1518,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1519,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1520,"is_external_url":21},22288383,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/0762c58edd/homocysteine_desktop.png",{},{"_uid":1522,"imageFit":116,"component":665,"description":1523,"mobileImage":1524,"desktopImage":1528},"17e74610-24d6-4e8c-9f30-5ef551aad7b1","Omega-3 Index",{"id":1525,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1526,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1527,"is_external_url":21},22331024,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1200/04e9aaf9c7/omega_3_mobile.png",{},{"id":1529,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1530,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1531,"is_external_url":21},22288386,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/c01c44111c/omega_3_desktop.png",{},{"_uid":1533,"content":1534,"component":660},"22f11d74-9188-4b07-a939-7f522101434e","## **Gesundheit messbar machen: Mein CARE Score als präventiver Kompass**\n\nEin besonders greifbarer Indikator für meine Entwicklung ist der sogenannte **CARE Score** – ein ganzheitlicher Gesundheitswert, der auf einem wissenschaftlich gestützten Algorithmus aus Blutwerten, Körperzusammensetzung und weiteren Gesundheitsparametern basiert. In den letzten zwei Jahren konnte ich diesen Score von 77 auf 87 von 100 Punkten steigern. Diese Entwicklung zeigt, wie viel möglich ist, wenn man die richtigen Hebel kennt – und mit dem CARE Score den Überblick behält.",{"_uid":1536,"imageFit":116,"component":665,"description":1537,"mobileImage":1538,"desktopImage":1542},"42c30071-300a-4006-a41c-492dd9caa13b","CARE Score",{"id":1539,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1540,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1541,"is_external_url":21},22331035,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1200/f704625dfe/health_mobile_ion.png",{},{"id":1543,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1544,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1545,"is_external_url":21},22288377,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/05c72f9669/health_desktop.png",{},{"_uid":1547,"imageFit":116,"component":665,"description":1548,"mobileImage":1549,"desktopImage":1553},"79b802f9-f9c1-4487-80b4-eb988265d59c","History",{"id":1550,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1551,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1552,"is_external_url":21},22331041,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1200/4925fdc7d7/history_mobile.png",{},{"id":1554,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1555,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1556,"is_external_url":21},22288384,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/ea0bd7f8fe/history_desktop.png",{},{"_uid":1558,"content":1559,"component":660},"f651eee0-f66f-4737-9d1f-7a9fd6c845c5","Die grössten Hebel dafür waren die Verbesserung meines Cholesterinprofils, der gezielte Aufbau von Muskelmasse sowie die gezielte Optimierung meiner Mikronährstoffe. Gleichzeitig bilden mein konstant optimaler **Blutdruck** (zuletzt 119/55 mmHg) und mein stabiler **Langzeitblutzucker** (HbA1c: 5 %) eine wichtige Grundlage dieses Scores. Beide Werte gelten als kardiovaskuläre Risikofaktoren – und spielen somit in der Prävention eine zentrale Rolle.  \n  \nEin weiterer zentraler Faktor ist die **mentale Gesundheit**, die wissenschaftlich nachweislich einen starken Einfluss auf körperliches Wohlbefinden und langfristige Krankheitsrisiken hat. Bei CARE erfassen wir den mentalen Gesundheitszustand systematisch über Fragebögen, wobei sowohl stabilisierende als auch belastende Umweltfaktoren berücksichtigt werden. Soziale Unterstützung – etwa durch regelmässige Kontakte zu Familie und Freunden – gilt in der Forschung als einer der wirksamsten Schutzfaktoren für die psychische Gesundheit. Auch körperliche Aktivität und “Active Recovery”, wie ich sie beispielsweise durch regelmässige Sessions bei [KEEN](https://keenwellbeing.com/recovery) integriere, tragen zur Stressreduktion und zur Förderung meiner mentalen Gesundheit bei.",{"_uid":1561,"imageFit":116,"component":665,"description":1562,"mobileImage":1563,"desktopImage":1567},"f8164c1f-4359-43ea-98c9-0acf3bf578b0","Blutdruck",{"id":1564,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1565,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1566,"is_external_url":21},22331043,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1200/1494169415/blood_pressure_mobile.png",{},{"id":1568,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1569,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1570,"is_external_url":21},22288374,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/cebd578133/blood_pressure_desktop.png",{},{"_uid":1572,"imageFit":116,"component":665,"description":1573,"mobileImage":1574,"desktopImage":1578},"dc4f2b12-906b-40c8-bfad-d3bea80ff046","Langzeitblutzucker (HbA1c)",{"id":1575,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1576,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1577,"is_external_url":21},22331046,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1200/d59d8c3946/long_term_blood_sugar_mobile.png",{},{"id":1579,"alt":116,"name":116,"focus":116,"title":116,"source":116,"filename":1580,"copyright":116,"fieldtype":118,"meta_data":1581,"is_external_url":21},22288380,"https://a.storyblok.com/f/103647/1400x764/13607c5569/long_term_blood_sugar_desktop.png",{},{"_uid":1583,"content":1584,"component":660},"5200978a-5e5d-45bf-bbaa-76000f626a56","## **Fazit: Prävention als Schlüssel für ein gesundes Leben**\n\nWenn ich in den letzten zwei Jahren eines gelernt habe, dann, dass Gesundheit nichts mit Perfektion zu tun hat. Es gab Phasen, in denen ich den Sport vernachlässigt habe, eher zur schnellen Mahlzeit gegriffen oder ein Glas Wein zu viel in guter Gesellschaft genossen habe. Und das ist auch völlig in Ordnung. So ist das Leben. Für mich zählt nicht, jeden einzelnen Tag alles richtig zu machen – sondern, wie schnell ich wieder zurück in meine Routinen finde. Ein Prinzip, das mir dabei hilft: ***never miss twice***. Ein Ausrutscher passiert – entscheidend ist, was am Tag danach folgt.\n\nGenau dieses Mindset prägt auch mein Verständnis von Prävention. Es geht nicht um Verzicht oder um Dogmen. Es geht um Bewusstsein – und um Verantwortung. Darum, informierte Entscheidungen zu treffen, konsequent, aber nicht zwanghaft. Und vor allem: nicht erst zu handeln, wenn bereits etwas im Argen liegt.\n\nIch habe in dieser Zeit erlebt, wie viel Prävention bewegen kann – wenn sie zugänglich ist, datenbasiert funktioniert und mit digitalen Tools unterstützt wird. Heute können wir unsere Gesundheit kontinuierlich beobachten, Entwicklungen frühzeitig erkennen und gezielt gegensteuern – bevor Probleme überhaupt entstehen. Was früher mit Arztterminen, Fachjargon und Papierbefunden verbunden war, ist inzwischen intuitiver, verständlicher und näher am Alltag.\n\nUnd genau das macht Prävention wirksamer – und motivierender. Denn wenn Menschen die richtigen Werkzeuge, die passenden Informationen und ein Gefühl von Kontrolle haben, bleiben sie nicht nur eher gesund – sie entlasten damit auch das gesamte System. Prävention ist nicht nur individuell sinnvoll, sondern auch gesellschaftlich notwendig. Sie ist ein Investment – in unsere Energie, unsere Leistungsfähigkeit und ein längeres, gesünderes Leben.\n\nIch bin überzeugt: Wir stehen erst am Anfang dieser Entwicklung. 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Mir geht es doch gut.“ Diesen Satz höre ich oft – in Gesprächen mit Kolleginnen und Bekannten. Und ehrlich gesagt: Ich habe ihn früher selbst gedacht. Denn solange man sich fit fühlt, ist das Thema Gesundheit gedanklich meist weit weg. Was wir dabei oft vergessen: Viele Veränderungen im Körper passieren still. Sie tun nicht weh, sie stören nicht – bis sie plötzlich doch spürbar werden. Prävention bedeutet nicht, ständig nach Problemen zu suchen. 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